Күнүмдүк көз ирмемдерде чыдамкайлык керек. Запасы чектелүү адамдын аты ким? Туура, сабырсыз. Мындай адам менен баарлашуу кыйын, анткени анын кайсы учурда «жарылып» кетери белгисиз.
Сабырдуулук - бул абдан жакшы сапат. Келгиле, аны кантип иштеп чыгууга болорун жана ал чынбы же жокпу, билели. Айтмакчы, бул сапат жашоодо абдан пайдалуу.
Аныктама
Сабыр деген эмне? Оор же чагымчыл кырдаалда сабырдуу болуу, тагдырдын соккуларына туруштук берүү, кылмышкерлерге жумшак мамиле кылуу.
Толеранттуулуктан айырмалоо
Сабырдуулук менен сабырдуулук ар башка түшүнүк. Акыркы термин моралдык нормаларга карама-каршы келген нерсеге кайдыгер мамилени билдирет. Толеранттуулук деген эмне. Биз уятсыз жана табигый эмес нерсени сабырдуулук менен кабыл алууга чакырылганбыз.
Сабырдын сапаты кандай?
Булжакшы сапат. Бул адамды кыйынчылыкка азыраак алсыз кылат, кырдаалга башка көз менен карай алат, туруктуураак кылат. Бул сапат өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн зарыл. Заманбап дүйнөдө да аман калуу үчүн.
Ал жок болсочы?
Сабырдуулук абдан зарыл сапат болгону менен, ал бизге төрөлгөндөн бери эле мүнөздүү боло бербейт. Анан эмне кылуу керек? Адам көтөрө албаган сезимдердин бороонунда жашайсызбы?
Бул сапатты өнүктүрүүнү үйрөнүшүңүз керек. Кандай жагдай болбосун сабырдуураак болууну үйрөнүңүз. Сабырдуулукту кантип өнүктүрүү керек, биз андан ары айтып беребиз.
Он жол
Макул, үйрөнөлү. Бул маселеде бизге жардам берүү үчүн эң мыкты он ыкманы тандап алдык.
- Жети жолу үшкүр, бир айт. Эгерде сиз провокациялансаңыз, тең салмаксыз болсоңуз, кыйкырып, бутуңузду тепкенге шашпаңыз. Үч жолу өпкөңүзгө абаны тартыңыз жана аны акырындык менен чыгарыңыз. Бул сизди тынчтандырып, провокатор менен сүйлөшүүнү жөнгө салуу үчүн убакыт бөлүүгө жардам берет.
- Өзүңдү каз. Ар бирибиздин чыдамыбыз түгөнгүсү келген учурлар болот. Ал эми биз кошуналарыбызды талкалап жатабыз. Бирок бул эң жакшы вариант эмес. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн мен кайра ооруп жатам?" - бул себебин табуу үчүн идеалдуу жолу. Айланаңыздагы адамдарга кыйкыруу оңой. Чыдамсыздыгыңыздын себептерин түшүнүү алда канча кыйын.
- Көрүнүүнү өзгөртүү. Эгер бул бир аз убакыт болсо, тынчтык сезимин алып келе турган позитивдүү нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Кабыл алуунун тактикасын өзгөртүү. Биздин жаңылыштыгыбыз, биз көп учурда өзүбүздүн оюбуз менен соттойбуз. Ал эми дүйнө таанымы башка адамдарга кыжырданабыз. Бирок биз баарыбыз башкачабыз. Канча адам, ушунча каарман. Ушуну эске алып, адамдарды кабыл алуу тактикасын, ошондой эле алар менен баарлашуу стратегиясын өзгөртсөк, өзүбүздү бир топ тынчыраак сезебиз. Жан дүйнө тынчтыгын жоготкондон көрө, башкаларды түшүнүп, аларга сабырдуулук менен мамиле кылуу жагымдуураак.
- Тыжырдантуучу заттардын тизмесин түзүңүз. Бул сабырдуулукту өнүктүрүүнүн эң жакшы ыкмаларынын бири. Жана бул чындап иштейт. Эгерде адам анын кыжырдануусуна эмне себеп болуп жатканын түшүнсө, аны менен күрөшүү оңой болот.
- Сиз да кыжырландыңыз. Биз өзүбүз кээде кимдир бирөөнүн кыжырын келтирүүчү булак катары иш кылабыз. Ал эми биз бул жөнүндө билбейбиз, анткени адам чыдамдуу бойдон калат. Аны эч кимге айтуудан мурун бул фактыны эстеп алыңыз.
- Тескерисинен кетели. Эсиңдеби, кимдир бирөө сизге сабыр кылуунун ордуна урушканда кандай сезимде болгонуңуз? Кандай болду - жакшы? Жаккан жок.
- Сабырдуулугуңуз үчүн өзүңүздү сыйлаңыз. Кыйын кырдаалда сынган жокпу? Өзүңдү бир нерсе менен кубандыр. Жеңүүчүнүн күндөлүгүн жүргүзүп, ага жетишкендиктериңизди жазыңыз.
- Ийгиликиңизди түшүнгөн адам менен бөлүшүңүз. Бул тууган же жакын дос болушу мүмкүн. Оозеки мактоо сабырдуу болууга жардам берет.
- Сабырдуу адам болуу менен өзүңүздү чекке түрткөнүңүздө кандай канааттанарыңызды элестетиңиз. Сиз жеңдиңиз, сиз аны аткардыңыз! Бул сонун.
Туура мотивация
Сабырдуулук бул эң сонун сапат. Жана мурунаны иштеп чыгуу үчүн өзүңүздү туура мотивациялашыңыз керек.
Бул мага эмне үчүн керек? Эмне үчүн мен чыдамкайлыкка үйрөнгүм келет? Бул сапат мага эмне берет? Бул суроолорго өзүңүз үчүн чынчылдык менен жооп бериңиз. Жоопторду жазыңыз жана бузулуу жакындап калганын түшүнгөндө, аларды кайра окуп чыгыңыз.
Мына кээ бир мисалдар:
- Бул мага эмне үчүн керек? Башкаларга кыжырданууну токтотуу, аларды түшүнүү, кырдаалга атаандаштын көзү менен кароо.
- Эмне үчүн мен чыдамкайлыкка үйрөнгүм келет? Анткени анын өнүгүшү – бул адамдын өз үстүндө иштөө. Мен мүнөзүмдөгү терс сапаттарымды жеңип, алардан арылгым келет.
- Бул мага эмне берет? Күчтүү нерв клеткалары. Мен өзүмдү майда-чүйдө нерселерге ысырап кылууну токтотуп, ички тынчтыкты сактайм.
Сабыр мамилени сактайт
Сабырдуулук достук жана нике үчүн зарыл сапат. Бир жагдайды элестетиңиз: жакын досуңуз сизди абдан таарынтты. Сиз, таарынгандын ордуна, унчукпай калдыңыз. Башкача айтканда чыдады. Бир аздан кийин досу катасын түшүндү. Ал чалып, кечирим сурады. Мамилелер калыбына келтирилди.
Эгер жарылып кетсең эмне болмок? Өткөндө болгон окуяны эстеп, бири-бирине жаман сөздөрдү айтышчу. Анан эч ким өзүн туура, экинчисин күнөөлүү деп эсептеп, ынтымакка биринчи кадам таштамак эмес. Ал, ушунчалык жаман, мени кыйнаганга батынды. Мындан кийин биринчи кадамды кантип таштоо керек? Кааласа чалат.
Тыянак
Сабыр деген эмне экенин сүйлөштүк. Булсапаты стресс жана көйгөйлөргө толгон заманбап жашоодо абдан зарыл. Чындыгында сабырдуу адам тигил же бул стимулга азаптуу реакция кылган адамга караганда алда канча көп болот.
Сабырдуулукту үйрөнүңүз, ошондо нерв клеткаларыңыз сакталат. Ошондой эле жакындары менен болгон мамиледе, алардын көзү менен белгилүү бир жагдайды караса болот. Өзүңүздү башкалардын ордуна коюуда уят эч нерсе жок.
