Ичке булчуң жипчелери ар бир скелет булчуңун түзөт. Алардын калыңдыгы болжол менен 0,05-0,11 мм, ал эми узундугу 15 смге жетет. Чаар булчуң тканынын булчуң жипчелери ар бири 10-50 жипчеден турган боолорго чогулган. Бул байламталар тутумдаштыргыч ткань (фассия) менен курчалган.
Булчуңдун өзү да фассия менен курчалган. Анын көлөмүнүн 85-90% булчуң жипчелери түзөт. Калгандары алардын ортосунда жайгашкан нервдер жана кан тамырлар. Учтарында чаар булчуң тканынын булчуң жипчелери акырындык менен тарамыштарга өтөт. Акыркылары сөөктөргө жабышат.
Митохондриялар жана булчуңдардагы миофибрилдер
Булчуң жипчесинин түзүлүшүн карап көрөлү. Цитоплазмада (саркоплазмада) анын көп сандагы митохондриялары болот. Алар зат алмашуу жүрүп, энергияга бай заттар топтолгон, ошондой эле энергия муктаждыктарын канааттандыруу үчүн зарыл болгон электр станцияларынын ролун аткарышат. кандайдыр бир бөлүгү катарыБулчуң клеткасында бир нече миң митохондрия бар. Алар жалпы массасынын болжол менен 30-35% ээлейт.
Булчуң жипчесинин түзүлүшү митохондриялардын чынжырчасы миофибрилдерди бойлой тизилгендей. Бул биздин булчуңдардын жыйрылышын жана эс алуусун камсыз кылган ичке жиптер. Көбүнчө бир клеткада бир нече ондогон миофибрилдер болот, ал эми ар биринин узундугу бир нече сантиметрге чейин жетет. Эгер булчуң клеткасын түзгөн бардык миофибрилдердин массасын кошсоңуз, анда анын жалпы массадагы үлүшү болжол менен 50% болот. Демек, жипченин калыңдыгы биринчи кезекте андагы миофибрилдердин санына, ошондой эле алардын туурасынан кеткен түзүлүшүнө жараша болот. Өз кезегинде миофибрилдер көп сандагы майда саркомерлерден турат.
Чаар жипчелери аялдардын да, эркектердин да булчуң ткандарына мүнөздүү. Бирок, алардын түзүлүшү жынысына жараша бир аз башкача болот. Булчуң тканынын биопсиясынын жыйынтыгы боюнча, аялдардын булчуң жипчелериндеги миофибрилдердин пайызы эркектердикине караганда төмөн деген тыянакка келген. Бул жогорку деңгээлдеги спортчу кыздарга да тиешелүү.
Айтмакчы, булчуң массасынын өзү аялдар менен эркектердин бүткүл денесине бирдей эмес бөлүштүрүлөт. Анын басымдуу көпчүлүгү аялдарда дененин төмөнкү бөлүгүндө болот. Үстүнкү бөлүгүндө булчуңдардын көлөмү кичине, алар өзүлөрү кичинекей жана көбүнчө такыр эле машыкпаган.
Кызыл булалар
Чалчаганга, гистохимиялык боёгонуна жана жыйрылышына жараша булчуң жипчелери төмөнкү эки топко бөлүнөт: ак жана кызыл. Кызыл түс жайды билдиреткичинекей диаметри менен жипчелери. Энергия алуу үчүн май кислоталарынын жана углеводдордун кычкылданышын колдонушат (мындай энергия өндүрүү системасы аэробдук деп аталат). Бул жипчелер жай же жай тармал деп да аталат. Алар кээде 1-типтеги жипчелер деп аталат.
Эмне үчүн кызыл жипчелер өз атын алышкан
Кызыл, алар кызыл гистохимиялык түскө ээ болгондугуна байланыштуу деп аталат. Себеби бул жипчелерде миоглобин көп болот. Миоглобин - кызыл түскө ээ болгон өзгөчө пигменттик белок. Анын милдети - кан капиллярларынан кычкылтекти булчуң жипчелерине терең жеткирет.
Кызыл жипчелердин өзгөчөлүктөрү
Жай булчуң жипчелеринде көптөгөн митохондриялар бар. Алар энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон кычкылдануу процессин жүргүзүшөт. Кызыл жипчелер капиллярлардын чоң тармагы менен курчалган. Алар кан менен бирге кычкылтекти көп жеткирүү үчүн керек.
Жай булчуң жипчелери энергияны өндүрүүнүн аэробдук системасын ишке ашырууга жакшы ыңгайлашкан. Алардын жыйрылышынын күчү салыштырмалуу аз. Алардын энергияны керектөө ылдамдыгы аэробдук метаболизм менен гана камсыз кылуу үчүн жетиштүү. Кызыл жипчелер басуу жана чуркоо, аралыкта сүзүү, аэробика жана башкалар сыяктуу аз интенсивдүү, узакка созулган машыгуулар үчүн эң сонун.
Булчуң жипчесинин жыйрылышын камсыз кылаткөп күч-аракетти талап кылбаган кыймылдарды аткаруу. Анын аркасында поза да сакталып турат. Бул чаар жипчелер булчуң ткандарына мүнөздүү, алар максималдуу мүмкүн болгон күчтүн 20дан 25% га чейинки жүктөмдө иштөөгө кирет. Алар мыкты туруктуулугу менен мүнөздөлөт. Бирок, кызыл жипчелер спринт аралыкта, оор жүк көтөрүүдө ж. Бул ак жипчелер үчүн, биз азыр сүйлөшөбүз.
Ак жипчелер
Аларды 2-тип тез тармал жипчелер деп да аташат. Алардын диаметри кызылга караганда чоңураак. Энергияны алуу үчүн алар негизинен гликолизди колдонушат (башкача айтканда, алардын энергия өндүрүү системасы анаэробдук). Тез жипчелерде миоглобин азыраак болот. Ошондуктан алар ак.
ATP бузулушу
Тез жипчелер ATPase ферментинин жогорку активдүүлүгү менен мүнөздөлөт. Бул интенсивдүү иштөө үчүн зарыл болгон энергиянын чоң көлөмүн алуу менен АТФтин бузулушу тез болот дегенди билдирет. Ак жипчелер энергияны керектөөнүн жогорку ылдамдыгы менен мүнөздөлгөндүктөн, алар АТФ молекулаларын калыбына келтирүүнүн жогорку ылдамдыгын талап кылат. Жана аны гликолиз процесси гана камсыздай алат, анткени кычкылдануудан айырмаланып, булчуң жипчелеринин саркоплазмасында пайда болот. Демек, митохондрияга кычкылтекти жеткирүү, ошондой эле экинчиден миофибрилдерге энергия жеткирүү талап кылынбайт.
Ак жипчелер эмне үчүн бат чарчайт
РахматГликолиз - тез топтолуучу лактаттын (сүт кислотасынын) пайда болушу. Ушундан улам, ак жипчелер жетиштүү тез чарчап, акыры булчуңдун иштешин токтотот. Аэробдук түзүлүш учурунда кызыл жипчелерде сүт кислотасы пайда болбойт. Ошондуктан алар узак убакыт бою орточо чыңалууну кармай алышат.
Ак жипчелердин өзгөчөлүктөрү
Ак жипчелер кызылга салыштырмалуу чоң диаметри менен мүнөздөлөт. Мындан тышкары, алар алда канча көп гликоген жана миофибрилдерди камтыйт, бирок алар азыраак митохондрия бар. Булчуң жипчесинин бул түрү да креатин фосфатты (CP) камтыйт. Бул жогорку интенсивдүү иштердин баштапкы этабында талап кылынат.
Баарынан да ак жипчелер күчтүү, тез, бирок кыска мөөнөттүү аракеттерди жасоого ылайыкташкан, анткени алардын чыдамкайлыгы төмөн. Тез жипчелер жай жипчелерге салыштырмалуу 2 эсе тез жыйрылып, ошондой эле күчтү 10 эсеге өстүрүшөт. Алардын аркасында адам максималдуу ылдамдыкка жана күчкө ээ болот. Эгерде жумуш 25-30% максималдуу күч-аракетти талап кылса жана андан жогору болсо, бул ага ак жипчелер катышат дегенди билдирет. Алар энергия алуу ыкмасы боюнча төмөнкү 2 түргө бөлүнөт.
Тез гликолиттик булчуң жипчелери
Биринчи түрү - тез гликолиттик жипчелер. Гликолиз процесси алар тарабынан энергия алуу үчүн колдонулат. Башкача айтканда, алар сүт кислотасынын (лактаттын) пайда болушуна көмөктөшүүчү анаэробдук энергия системасын гана колдоно алышат. Демек, бул жипчелер кычкылтектин катышуусу менен, башкача айтканда, аэробдук түрдө энергияны чыгарбайт. Fast glycolytic жипчелери максималдуу жыйрылышы ылдамдыгы жана күчү менен мүнөздөлөт. Алар бодибилдерлердин салмак кошуусунда чоң роль ойнойт, ошондой эле жөө күлүктөр менен спринтте сүзүүчүлөр үчүн эң жогорку ылдамдыкты камсыз кылат.
Тез кычкылдануучу гликолиттик жипчелер
Экинчи түрү тез кычкылдануучу-гликолиттик жипчелер. Алар ошондой эле өткөөл же орто деп аталат. Бул жипчелер жай жана тез булчуң жипчелеринин ортосундагы аралык түрү болуп саналат. Алар энергия өндүрүүнүн күчтүү системасы (анаэробдук) менен мүнөздөлөт, бирок, алар ошондой эле бир кыйла интенсивдүү аэробдук жүктү ишке ашыруу үчүн ылайыкташтырылган. Башка сөз менен айтканда, бул жипчелер жогорку күч жана жогорку жыйрылышы ылдамдыгын иштеп чыга алат. Энергиянын негизги булагы гликолиз. Ошол эле учурда, жыйрылышынын интенсивдүүлүгү төмөн болуп калса, алар кычкылданууну натыйжалуу колдоно алышат. Була бул түрү жүк максималдуу 20 жана 40% ортосунда болгондо иштетилет. Бирок, 40%га жакын болгондо, адамдын организми дароо тез гликолиттик жипчелерди колдонууга өтөт.
Организмдеги тез жана жай жипчелердин катышы
Изилдөөлөр жүргүзүлүп, анын жүрүшүндө адамдын организминдеги тез жана жай жипчелердин катышы генетикалык жактан аныкталгандыгы аныкталды. Эгерде орточо адам жөнүндө айтсак, ал болжол менен 40-50гө жетет% жай жана болжол менен 50-60% тез. Бирок, ар бирибиз жекебиз. Белгилүү бир адамдын денесинде ак жана кызыл жипчелер басымдуулук кылышы мүмкүн.
Дененин ар кандай булчуңдарында алардын пропорционалдык катышы да бирдей эмес. Себеби денедеги булчуңдар жана алардын топтору ар кандай функцияларды аткарышат. Мына ушундан улам туурасынан кеткен булчуң жипчелери курамы боюнча бир топ айырмаланат. Мисалы, трицепс жана бицепс болжол менен 70% ак жипчелерден турат. Алардын саны бир аз азыраак (болжол менен 50%). Бирок бул жипчелердин gastrocnemius булчуңда, болгону 16%. Башкача айтканда, эгерде белгилүү бир булчуңдун функционалдык милдети динамикалык ишти камтыса, анда ал жай эмес, тезирээк болот.
Спортто потенциалдын булчуң жипчелеринин түрлөрү менен байланышы
Адамдын денесиндеги кызыл жана ак жипчелердин жалпы катышы генетикалык жактан аныкталганын билебиз. Ушундан улам, ар кандай адамдар спорттук иш-аракеттерде ар кандай потенциалга ээ. Кээ бир адамдар чыдамкайлыкты талап кылган спортто жакшыраак болсо, башкалары күч спортто жакшыраак. Эгерде жай жипчелер басымдуулук кылса, анда лыжа тебүү, марафондук чуркоо, алыс аралыкка сууда сүзүү ж. Эгерде денеде тез булчуң жипчелери көбүрөөк болсо, анда бодибилдингде, спринтингде, спринтте сүзүүдө, оор атлетикада, пауэрлифтингде жана жарылуучу энергия биринчи кезектеги мааниге ээ болгон башка спортто жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот. Жана анынБелгилүү болгондой, ак булчуң жипчелери гана камсыздай алат. Улуу күлүктөр дайыма алардан үстөмдүк кылат. Буттун булчуңдарында алардын саны 85%ке жетет. Булалардын ар кандай түрлөрүнүн болжол менен бирдей катышы бар болсо, чуркоо жана сүзүү боюнча орточо аралык бир адам үчүн идеалдуу келет. Бирок, жогоруда айтылгандар эгер тез жипчелер басымдуулук кылса, мындай адам эч качан марафондук аралыкка чуркай албайт дегенди билдирбейт. Аны чуркайт, бирок спорттун бул түрү боюнча сөзсүз чемпион болбойт. Тескерисинче, денеде кызыл жипчелер көбүрөөк болсо, бодибилдингдин натыйжасы кызыл жана ак жипчелердин катышы болжол менен бирдей болгон орточо адамга караганда мындай адам үчүн жаман болот.
