Көпчүлүк "калуучу" деген так эмес сөздү уккан. Бул ким? Ал эмне кылат? Бул суроолорго жоопту баары эле биле бербейт. Кимдир бирөө бул ысым кандайдыр бир түрдө спорт менен байланыштуу экенин эстейт: жеңил атлетика же велосипед. Психология менен кимдир бирөө талашып, ошону айтат. Анда ким туура?
Салуучу ким
Демек, көпчүлүк үчүн стажер узак аралыкка чуркоочу. Бирок бүгүнкү күндө бул термин алда канча кеңири колдонулат.
Сөздүн өзү бизге англис тилинен келген. Которулган Stayer "чыдамкай адам" дегенди билдирет. Балким, бул адамдын мүнөзүн да, кыймыл-аракетин да толук чагылдырган эң маанилүү жана негизги мүнөздөмөсү. Биринчи жолу бул термин атайын спорт тармагында узак аралыкка адистешкен спортчуларга карата колдонула баштады. Алгач жеңил атлетика, андан кийин башка спорт түрлөрү боюнча. Эми стайерлер жөө күлүктөр эмес, велосипедчилер, коньки тебүүчүлөр ж.б. деп аталат.
Стейер кандай аралыкка чуркайт
Жеңил атлетикада бардык дистанцияларды кыска, орто жана узак аралыкка бөлүү адатка айланган. Акыркысына 3000 чуркоо кирет,5000, 10000 жана андан көп метр. Марафондор жана жарым марафондор дисциплинанын өзүнчө түрлөрү жана алар бир аз айырмаланып турат. Аларды стажер аралыктарына байланыштыруу жаңылыштык. 42 чакырым аралыкка кросстук чуркоо атайын спортчулар – марафончулар тарабынан жүргүзүлөт. Ошентип, 3000ден 30000 метрге чейинки аралыктар каралат. Мелдештер, эреже катары, атайын бети бар стадиондордо өткөрүлөт. 10дон 30 чакырымга чейинки чуркоо чоң жолдо көбүрөөк болот. Кросс да өткөрүлүшү мүмкүн.
Stayer: техникалык өзгөчөлүктөрү, аралыкка чуркоо
Спринтер манжа менен чуркоолорду колдонот, бирок алыс аралыкка чуркоочу эмес. Бул бутка кошумча жүк жаратып, булчуңдар тез чарчайт. Эреже катары, узакка чуркоо учурунда бутту алдыңкы бөлүгүнө коюшат, андан кийин бүтүн түшүрүшөт. Колдор тик бурчта ийилген же бир аз курчураак, дене бир аз алдыга.
Чуркоодо күчтөрдү туура бөлүштүрүү керек, ал бүт аралыкка жетиштүү болот. Ошондуктан, бирдиктүү чуркоо же бирдей ылдамдануу менен колдонулат. Финишке чуркоо акыркы айлампада орточо аралыкта 200-300 м жана 3000 мден ашык аралыкта 300-400 м үчүн жасалат.
Стайтер менен спринтердин ортосунда кандай айырма бар
2 жөө күлүктүн ар кандай түрлөрү чуркоо техникасы жана тактикасы жана аралыктардын узундугу менен гана айырмаланбайт. Ошондой эле бир катар физиологиялык айырмачылыктар бар. Бул адам үчүн кайсы аралыктар ийгиликтүү болорун аныктайт. «Эгер спортчу 1500 м же 3000 метрди мыкты чурса, анда ал жүз метрге оңой чуркайт, аралык азыраак болот» деп ойлогондор. 100 м туруучуалар, адатта, жакшы чуркашпайт. Бул ушуга байланыштуу.
Спринтерлер метаболизм процесстери үчүн кычкылтекке муктаж болбогон тез жипчелер менен жакшыраак иштешет. Бул анаэробдук жүк. Булчуңдар тез жана эффективдүү иштейт, бирок бат эле чарчайт, анткени кычкылтек жокто энергия тез сарпталат.
Стайер жай жипчелерди иштетет, анда метаболизм узакка созулат. Мындан тышкары, кычкылтек редокс процесстери үчүн колдонулат. Дене аэробдук көнүгүүлөрдү сезет. Энергияны керектөө азыраак, бирок ылдамдыгы азыраак.
Дагы бир маанилүү айырма – спринтерлер менен стайерлер аралыкты жеңүү үчүн ар кандай булчуң топторун колдонушат жана алардын ар кандай сапаттарын машыктырышат. Физика да абдан өзгөрүп турат, бул мелдештерде даана байкалат: 100 метрге чуркаган спортчулар рельефтик булчуңдары менен, 3000 м жана андан көп чуркоодо – арык, түз маанисинде тери жана сөөктөр.
Спринтер жана стайер жеңил атлетикада гана эмес
"Стейер" жана "спринтер" түшүнүктөрү күнүмдүк турмушта ушунчалык бекем орногондуктан, алар спортто гана колдонулбайт. Азыр психологияда мындай түшүнүктөр бар. Алар күнүмдүк жашоодо өзүн кандай алып жүрүү жана максатка жетүү боюнча стратегияларды билдирет.
Стайер – көп убакыт бою бирдей темпте иштей алган адам. Ал жүктү бирдей бөлүштүрөт, түзмө-түз саат боюнча боёйт. Ал ошондой эле бир калыпта иштейт, катуу аныкталган убакта, алар айткандай, коңгуроодон коңгуроого чейин,тырышчаак. Күчтөрдүн бөлүштүрүлүшү аралыкка чуркоо сыяктуу. Калган адам жаңы нерсени баштаардан мурун чогулуп, көнүү үчүн көп убакыт талап кылынат, ал акырындык менен өзгөртүүлөрдү киргизет, бирок баштагандан кийин таштабайт.
Спринтерлер, тескерисинче, аз убакыттын ичинде эбегейсиз көлөмдөгү иштерди аткарып, энтузиазм толкунунда аракеттенүүнү артык көрүшөт. Алар бир-эки күндүн ичинде тоолорду айландырыш үчүн, акырына чейин сүйрөп чыгышы мүмкүн. Жашоодо алар ушундай эле иш-аракет кылышат: күтүлбөгөн жерден жаңы нерсени башташат (мисалы, күн тартибин өзгөртүү), бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин алар үчүн белгиленген эрежелерди сактоо кыйынга турат. Алар кызыгуусун жоготуп, таштап кетишет.
Албетте, спринтер жана стайер 2 экстремалдык упай. Алар таза түрүндө сейрек кездешет. Ал эми жашоодо ийгиликке жетүү үчүн эки тактиканы тең колдонуш керек. Бир жагынан жаңы нерсе баштоо үчүн ачылыш жасай билүү керек, экинчи жагынан бир-эки күндүн ичинде укмуштуудай идеядан баш тартпоо үчүн күчүңүздү эсептеп чыгышыңыз керек.