Учурдагы дүйнө адам кантип бат болууну биле турганын бардык жерден айтып турат. Бирок ылдамдык деген эмне? Бул эң кыска мөөнөттө белгилүү бир ишти аткарууга мүмкүндүк берүүчү психологиялык, физикалык мүнөздөмөлөрдүн жыйындысы. Чынында, бул менен татаал эч нерсе жок. Кээ бирөөлөр бул түшүнүктү шашылыш менен чаташтырышат. Бул макалада биз психологиялык жана физикалык ылдамдык феноменин кененирээк карап чыгабыз, ошондой эле аны шашылыш менен салыштырабыз. Көрсө, кээде жайлоо ылдамдыкка караганда алда канча жакшы болот экен. Кызыктуу тема келе жатат. Кеттик!
Ылдамдык деген эмне?
Ылдамдык - бул адамдын кыска убакыттын ичинде тапшырмаларды аткаруу жөндөмү. Бул жөндөмдүүлүк адамдын тубаса өзгөчөлүктөрүнүн гана эмес, ошондой эле тарбиялаган нерселеринин кесепети экенин аз адамдар түшүнөт. Ошентип, ылдамдык да чеберчилик болуп саналат. Бул менен бул кубулушту чечмелөө так болуп саналатпсихологиялык көз караш. Ылдамдык кандай касиеттерге ээ?
- Динамизм. Башкача айтканда, убакыттын өтүшү менен көбөйүшү да, азайышы да мүмкүн. Бул адамдын милдеттерин канчалык тез чече турганына жана айлана-чөйрөнүн шарттарына жараша болот. Жеке факторлор күч-аракет жана каалоону камтыйт. Тышкы шарттарга аба ырайы, физикалык абал, иштөө жөндөмдүүлүгү жана башка бир катар шарттар кирет.
- Автоматташтыруу. Ылдамдык белгилүү бир деңгээлде кандайдыр бир жөндөмгө ээ болгондугунун белгиси. Кандайдыр бир жөндөмгө ээ болгондон тезирээк бир нерсени жасоо мүмкүн эмес. Бул чеберчиликтен обочолонгон ылдамдыкты өнүктүрүүгө аракет кылуунун мааниси жок дегенди билдирет. Жана кандайдыр бир чеберчиликке ээ болуунун белгиси автоматташтыруу болуп саналат. Ал адамдын бир нерсени ойлонбой жасаганынан улам, аткарылган иштин ылдамдыгы жана сапаты көз каранды. Жана натыйжалуулук бул параметрлерден турат.
- Адаптация. Бул экологиялык шарттарга көнүү үчүн бизге ылдамдык керек дегенди билдирет. Жаратылыш шыктуулуктун механизмин мына ушуга койгон.
Бул касиеттер ылдамдык сыяктуу кубулуш үчүн анын кандай түрүнө карабастан негизги болуп саналат. Бул кыймылдын ылдамдыгы болушу мүмкүн (бул адамдын денесинин айрым бөлүктөрүнүн абалын кыска убакыттын ичинде өзгөртүү жөндөмдүүлүгү же ой жүгүртүү ылдамдыгы, бул тууралуу азыр сөз кылабыз.
Психологиялык тездик
Жалпысынан адамдын организмине көз чаптырсаңыз, анда андагы бардык нерселер өз ара байланышта. Кантипкандайдыр бир физикалык иш-аракеттерди канчалык көп кайталасак, мээбиз ага байланыштуу маалыматты ошончолук тезирээк иштетет. Ошол эле биздин психологияга да тиешелүү. Денебиздеги физиологиялык реакция ой жүгүртүүбүздүн ылдамдыгынан көз каранды.
Ал ушунчалык тез. Дене тарбиясында нерв системасына биологиядан кем эмес көңүл бурулат, канчалык кызыктай угулбасын. Ал эми жалпысынан физикалык жана психикалык жактан абстракциялоо мүмкүн эмес. Бирок биз бул көрүнүштөрдү өзүнчө кароого аракет кылабыз. Психологиялык ылдамдык деген эмне?
- Ойлоо ылдамдыгы. Башкача айтканда, адам кээ бир жактардан алда канча тезирээк ойлонот. Бул адам кабылышы мүмкүн болгон бардык кырдаалдарда абдан пайдалуу.
- Реакциянын ылдамдыгы. Бул адамдын дүйнөдөгү окуяны туура иштеп чыгуу жана ага байланыштуу туура чечим кабыл алуу ылдамдыгы.
- Чандыкты калыптандыруу ылдамдыгы. Бул түздөн-түз ой жүгүртүү ылдамдыгына байланыштуу. Жалпысынан алганда, ар кандай көндүм эки бөлүктөн турат: теориялык жана практикалык. Мисалы, чуркоо теориялык бөлүгү буттун туура абалы, поза жана башка бир катар параметрлер жөнүндө маалымат. Ал ошондой эле адамдын кантип чуркоо идеясын камтыйт. Ал эми практикалык бөлүгү бул ойлор пайда болгондо түздөн-түз булчуң реакциясын билдирет.
- Нерв системасынын ылдамдыгы. Бул тукум кууп өткөн жеке көрсөткүч. Жалпысынан нерв системасынын төрт түрү бар: холерик, сангвиник, флегматик жана меланхолик, мында биринчиси эң ылдам, ал эми эң жай.акыркы.
Жана башка көптөгөн нерселер психологиялык ылдамдыкты камтыйт. Эми "тездик" феноменин карап көрөлү.
Физикалык ылдамдык
Тездүүлүк – бул тамырдын кагуусу, булчуңдардын кыймылдары, кыймылдын ылдамдыгы жана адамдын денеси менен байланышкан көптөгөн башка параметрлер сыяктуу соматикалык көрсөткүчтөрдүн кеңири спектрин камтыган физикалык сапат. Бул так аныктама эмес, бирок ошол эле учурда абдан ачык. Ылдамдык - бул дене тарбиясында адамдын белгилүү бир иш-аракеттерди тез гана эмес, натыйжалуулугун төмөндөтпөстөн аткаруу жөндөмдүүлүгү. Бул адамдар шашкысы келгенде унутуп калган абдан маанилүү параметр. Чындыгында, ылдамдыксыз натыйжалуулук болушу мүмкүн эмес.
Биздин жашообуздун гармониясы
Бирок, биз жогоруда белгилегендей, денебиздеги бардык нерселер бири-бири менен байланышкан. Алар атүгүл эксперимент жүргүзүп, анын жүрүшүндө адамдар көбүнчө өз мүмкүнчүлүктөрүн баалабай турганы аныкталган. Бирок ошол эле учурда ар бир адамдын максималдуу босогосу бар. Сиз койгон кийинки рекорд акыркы болуп жатканы эмес. Бирок, эгер сиз иштебесеңиз жана өзүңүздү психологиялык жактан мажбурлабасаңыз, анда, мисалы, жогорку ылдамдыкка жетише албайсыз. Ошентип, психика биздин денебизди гармониялуу түрдө толуктап турса дагы, негизги бойдон калууда.
Шашылыш менен ылдамдыктын айырмасы
Көп адамдар бир нерсени тез жасаганга аракет кылышат. Натыйжада - бир гана кошумча жайлоо. Эмне үчүн бул болуп жатат?Себеби абдан жөнөкөй. Адамдар жөн эле шашып жатышат. Шашылыш - адамдын түздөн-түз жасап жаткан процессине эмес, өзү каалаган ылдамдыгына көңүл бурган абалы.
Ал маселенин эң жакшы жолун элестетет, бирок иш жүзүндө ал бир аз башкача болуп чыгат. Ошондуктан, шашылбаш керек. Бул маселеге мүмкүн болушунча рационалдуу мамиле жасаңыз. Ылдамдык гана чеберчиликтин продуктусу. Анан дагы жок. Андыктан бир нерсе жасап, андан ырахат алууну үйрөнүңүз.
Жай гана жардамчы болгондо
Ишенип коюңуз, кээде жайлоо ылдамдыкты гана берет. Неге? Чындыгында, мээбиз процесске кадимки ылдамдыкта толук кириши үчүн убакыт керек. Бирок акырындык менен ал бир топ жакшыраак кыла алат. Ал эми практика көрсөткөндөй, ылдамдыкты оптималдуу өнүктүрүү үчүн алгач чуркоо же стандарттуу ылдамдыгыңыздан бир аз жайыраак башка аракеттерди жасоо керек. Ошентип, сиз түздөн-түз ага көңүл бурасыз. Ал эми чеберчилик сиз каалагандай үйрөтөт.
Оптималдуу ылдамдыкты кантип түзүү керек?
Чынында, бул учурда сиз үчүн оптималдуу ылдамдыктын сыры. Дагы кандай кеңештерди колдоно аласыз?
- Кылган ишиңизди сүйүңүз. Эмне кылбаңыз, андан ырахат ала турганыңызды текшериңиз. Мээдеги дофамин борборлорунун активдешүүсү менен (адам ырахат алган жерде) окуу процесстери да олуттуу болоору буга чейин далилденген.жакшырып жатышат. Эгерде сиз өз жумушуңузду сүйбөсөңүз, анда бул сиз эмоционалдык жактан сынганыңыз менен аякташы мүмкүн. Кандагы дофаминдин нормалдуу деңгээли болгондо гана тырышчаактык менен иштөө мүмкүн.
- Ритм алыңыз. Ылдамдык – бул физикалык сапат, ал мыйзам ченемдүүлүктө гана өнүгүп кете алат. Демек, ритм сиздин тандооңуз.
- Ылдамдыкты интервал менен өзгөртүү. Адамдын ылдамдыгы - бул энергияны талап кылуучу жөндөм. Чыдамдуулукту жогорулатуу, бирок ошол эле учурда ишиңиздин темпин олуттуу жогорулатуу үчүн сиз интервалдык машыгууларды же тапшырмаларды аткара аласыз. Мисалы, интервалдык чуркоо ылдамыраак чуркоо үчүн үйрөнүүгө мүмкүндүк берет, бирок ошол эле учурда чыдамкайлыкты жогорулатат. Эсиңизде болсун - бардык нерседе алтын орто маанилүү.
Сизге ылдамдык кайда керек?
Ылдамдык адам жашоосунун көптөгөн тармактарында керек болушу мүмкүн. Ылдамдык – бардык жерде талап кылынган дене тарбиясында психологиялык элементтери бар физикалык сапат. Бул жерде бир нече эле мисал: эмгек, ден соолук, адамдар менен болгон мамиле, ишенимдүүлүк жана башка бир катар жөндөмдөр, сапаттар жана касиеттер ылдамдыкка түздөн-түз байланыштуу. Ошентип, ылдамдыкты үйрөтүү мааниси бар. Муну жөн гана акылдуулук менен кылыңыз.
