Активдүү жана пассивдүү эс алуу жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Күн сайын ырахат алуунун орточо дозасын алуу адамдын ден соолугунун жана бактылуу болушунун маанилүү фактору болуп саналат. Бул, айрыкча, дайыма абдан чарчаган адамдар үчүн зарыл, мындай адамдардын эч нерсеге күчү жок. Бул макалада пассивдүү эс алуу деген эмнени билдирери жана анын кандай пайда алып келери тууралуу маалымат каралат.
Эс алуунун жана уйкунун мааниси
Эс алуунун ар кандай түрлөрү бар экенин билесизби? Көпчүлүк адамдар ашыкча интенсивдүү жашоо образын алып, күчү түгөнүп баратканын байкабай, сүйүктүү иштерине артыкчылык беришет. Мунун баары биз эс алуунун эң керектүү түрүн - уйкуну унутуп койгонубузга байланыштуу. Эгерде сиз өзүңүздү чарчап, чарчап, алсыраган сезип жатсаңыз, булар сиздин уйкуңуз жетишсиз экениңиздин ачык белгилери. Дене карызды талап кылат жана аны төлөш керек.
Бирок, айыгуу процесси кыялдануу эмес! Дагы эки түрү барар бир адам жакшы сезүү үчүн үзгүлтүксүз негизде керек ойгонуу абалы. Бул активдүү жана пассивдүү эс алуу.
Сиз өз муктаждыктарыңызды аныкташыңыз керек - ар бир иш-аракетке жана уктоого канча убакыт бөлүү керек. Ошондой эле канча убакытта эс алуу керек жана эмнеге көбүрөөк көңүл буруш керек.
Уйкунун жетишсиздиги олуттуу, узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнө жана төмөн, күтүлбөгөн маанайдын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Андыктан уйкуну биринчи орунга коюңуз.
Дене көнүгүү, эс алуу жана спорт оптималдуу психикалык ден соолукту жана бакубаттуулукту бекемдөө үчүн маанилүү ресурстар.
Үй-бүлө түйшүктүү жашоодо. Алардын бош графиги жумуш, үй тапшырмасы, спорт, сабактар, үй жумуштары ж.б. менен толтурулат. Көптөр дем ала турган эч нерсеси жоктой сезилет.
Өз жашооңду ойло. Жөн эле токтоп, бири-бири менен болуу үчүн убакыт жана мейкиндик жетиштүүбү? Айланаңа көз чаптырып, дем ал. Үй-бүлөңүздүн тынымсыз темпине эс алууну кантип кошо аларыңызды ойлонуп көрүңүз.
Активдүү эс алуу
Акыл эмгеги менен өзгөчө активдүү эс алуу зарыл. Мисалы:
- фитнеске баруу, велосипед тебүү, ролик тебүү, коньки тебүү;
- жолоо, альпинизм, дарыяда сүзүү ж.б.
Физикалык активдүүлүккө кабылганда адам өзүн эс ала баштайт. Ар кандай активдүү спорт же физикалык көнүгүү акыл эмгегинен өтүүгө жардам берет.
Эгер чарчасаңызмонотондуу боз күнүмдүк жашоо, анда сөзсүз түрдө өзүң жана үй-бүлөң үчүн пикник же оюн-зоок, кинотеатрга же паркка саякат уюштуруш керек. Чет өлкөдө эс алуу же шаарыңардын кооз жерлерине суктануу дагы эң сонун вариант.
Пасивдүү эс алуу
Көп ызы-чуу жана таасирлер менен пассивдүү эс алуу эс алууга жардам берет. Бул токойдо, балык уулоодо, көлдө үй-бүлө менен чогуу эс алуу болушу мүмкүн. Шамалдын үнүн, канаттуулардын сайраганын, суунун күңгүрөнүн угуу - күнүмдүк шаардык циклден ажыраш үчүн сонун жолу. Тынчтыктын жана бейпилдиктин абалы сизди көпкө күттүрбөйт. Бул чоң конуштардын жашоочулары үчүн өтө жетишсиз нерсе. Эс алуунун башка түрлөрү да бар.
Пассивдүү эс алуу:
- телевизор көрүү;
- окуу;
- ачык эс алуу;
- мончо;
- тынч музыка.
Пассивдүү көңүл ачуу жумуштагы оор күндөн кийин эс алууга жардам берет. Мындай эс алуу ар бир адамга керек. Унчукпастан, өзүңүз менен жалгыз болуу - жумуш күнүндө жоголгон энергияны толуктоо үчүн маанилүү компонент.
Эс алуу түрлөрү
Эс алуу бардык адамдар үчүн зарыл нерсе. Адамдын күчү чексиз эмес, андыктан аларды үзгүлтүксүз калыбына келтиришиңиз керек.
Эс алуу эки түргө бөлүнөт: активдүү жана пассивдүү. Биринчиси да, экинчиси да жандуулукту жана позитивдүү таасирлерди алууга жардам берет.
Пассивдүү эс алуу: диванда эс алуу, сейилдөөтеатр, көргөзмө. Эс алуунун бул түрү активдүү иш-аракеттерге көп убакыт болбогондо актуалдуу.
Убакыт жетиштүү болгондо, мисалы, дем алыш күндөрү, сиз бүт үй-бүлө үчүн бир нече күнгө активдүү эс алууну уюштурсаңыз болот. Бул пассивдүү караганда кандай жакшы? Сыртта машыгуу учурунда адам психологиялык жактан эс алат, көп позитивдүү эмоцияларды алат, күнүмдүк иштерден жана жумуштан алаксыйт.
Аракет физикалык көнүгүүлөргө байланыштуу нерселердин баарын камтыйт. Мисалы, велосипед тебүү, командалык оюндар, бассейнде сүзүү, лыжа тебүү.
Эс алуунун бардык түрлөрү физикалык жана эмоционалдык ден соолукту сактоо үчүн ар бир адамдын жашоосунда болушу керек.
Каникулдун кайсы түрүн тандоо керек?
Туруктуу аткаруу учурунда пассивдүү эс алуу керек. Ар бир ишканада иш учурунда бош убакыт менен жумуш алмашып турат. Эмгек активдүүлүгү ден соолукка терс таасирин тийгизген нервдик жана физикалык стресске байланыштуу.
Ар бир адам өзүнө кандай эс алуу эң ылайыктуу экенин жана анын айыгуусуна жардам берерин өзү чечиши керек. Монотондук жана жагымдуу кесиптин жоктугу неврозго жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Эс алуу, пассивдүү же активдүүбү, күнүмдүк жашооңузга ар түрдүүлүк тартуулап, жаркыратып, жаркыратат.
Эс алуунун баалуулугун баалабай, этибарга албаш керек. Физикалык жана эмоционалдык ресурстарды калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
Үй-бүлөлүк эс алууну уюштуруу
Үй-бүлөлүк эс алуунун пайдасы жөнүндө чексиз кеп кылууга болот. Анткени, баланын инсан катары калыптанышында үй-бүлөнүн ролу чоң. Эс алууну уюштуруу маданияты, албетте, чоңдордон көз каранды. Сүйүктүү балдарын ден-соолукка пайдалуу эс алууга үйрөтүү алардын милдети.
Үй-бүлөлүк эс алуу үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрүнө жакындашып, тил табышууга жардам берет. Ата-энелер балдарына канчалык көп убакыт бөлсө, алардын достугу, үй-бүлөлүк байланыштары ошончолук бекем болот. Көп жылдар бою кызыктуу биргелешкен эс алуу алардын эсинде жылуу эскерүүлөр калтырат. Балдарыңызга жаркын жана унутулгус көз ирмемдерди тартуулаңыз. Жада калса өлкөгө саякат да бала үчүн чыныгы кызыктуу саякат болушу мүмкүн.
Кичинекей балдар, өспүрүмдөр, ата-энелер жана чоң ата, чоң энелер бул кызыктуу үй-бүлөлүк саякаттарды абдан жакшы көрүшөт. Ар бир адам качып кетүүгө жана кооз жерде эс алууга умтулат. сонун сейилдөө, кызыктуу оюндар жана кызыктуу иш-чаралар менен. Суу жээгине жана балдардын оюн-зоок борборлоруна саякаттар сиз жана сиздин балдарыңыз үчүн унутулгус күндөр болот.
Эс алуу эмоционалдык жана физикалык жактан калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү. Мындай толук кандуу иш-чарага эч качан убактыңызды аябаңыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен бат-баттан жакын болушуңуз керек. Активдүү жана пассивдүү эс алуу - эс алуунун жана жаңы бийиктиктерди багынтууга көнүгүү жолу.
