Биз токтоолук жөнүндө сөз кылганда, биз дароо эле ачуулуу көз караштагы адамды элестетебиз. Эриндери текебер, көздөрү тикенек, кандай эмоциялар жөнүндө сүйлөшөбүз?
Чынында, токтоолук бизге көрүнгөндөй эмес. Мындай адамдар көбүнчө абдан жакшы билимдүү болушат. Бирок келгиле, бул теманы кененирээк карап чыгалы.
Түшүнүк
Психология боюнча окуу китептерин карасаңыз. анда жалпыланган формада чектөөнүн аныктамасы мындай көрүнөт: бул сезимдердин жана эмоциялардын көрүнүшүндө этияттык. Маектешине болгон сый-урмат жана жакшы тарбия аркылуу калыптанат.
Ооздуктоо=адептүүлүк
Тынчтык жакшы адеппи? Ооба, көпчүлүк учурда. Көбүнчө акылдуу адамдар ушунчалык адептүү болушат, ошондуктан аларга ичи тар болот.
Бул баарлашуу жөндөмдүүлүгүнөн, сүйлөө манерасында жана тембринде, жаңсоосунда жана мимикасы менен көрүнөт. Ошол эле аффекттен айырмаланып, токтоолук табигый нерсе. Мындай касиетке ээ адам асылдыкты көрсөтөт.
Эгер сиз токтоо адамды байкашыңыз керек болсо, анда ага суктанышат. Ар биранын касиети асылдык менен сугарылган. Андайлар жөнүндө мындай дешет: "Аларга дем берет"
Пассивдүүлүк жана токтоо
Адамдын токтоолугу көбүнчө пассивдүүлүккө барабар. Сыяктуу, ал эч нерсеге маани бербейт, ал муздак жана кайдыгер. Ошондуктан ал өзүн минтип алып жүрөт.
Такыр туура эмес пикир. Пассивдүү адам абдан эмоционалдуу болушу мүмкүн. Бирок бул эмоциялардын артында жоопкерчиликти алгысы келбегендик жана башкаларга жардам бергиси келбегендик жатат. Колдоо үчүн жоопкерчиликти алганга караганда, жоктоп, сөз үчүн өкүнүп баштоо оңой.
Эмоция жана токтоо
Эмоционалдык токтоолук - бул эң сонун сапат. Сиз эмоционалдуу адамдар мыкты досторду табаарын билесизби? Алар тооктой канат какпайт, кагышпайт. Алар боорукердик менен карап, колдоо көрсөтүү үчүн чара көрүшөт.
Эмоцияларын башкаруу жөндөмдүүлүгүнүн астында абдан чоң жана боорукер жүрөгү бар адамдар бар. Анткени, досуна жардам берүү үчүн анын үстүнөн сызып, кошок айтуунун кереги жок.
Сабыр
Сабырдуулук менен сабырдуулук бир эле нерсеби? Бул сапаттарды «бир талаа мөмөсү» деп коёлу. Өтө чукул бурулуштарды жана бурулуштарды болтурбоо үчүн жашоонун жолунда мыкты тормоздор.
Тынч жана сабырдуу адамдын жашоосу оңой. Ал эч кандай көйгөй жок деген мааниде эмес. Эмоционалдуу адамдар бар, кээде андан да көп. Болгону биздин каарман ыңгайлашканды, күткөндү жана ийнин кесип салбаганды билет.
Бул сапатты кантип өнүктүрүү керек
Кантипжаштайынан эмоционалдуулугу жана ооздуксуздугу менен айырмаланган өзүн токтоо тарбиялоо? Бул процессти үйрөнөлү:
- Туура мотивация. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эмне үчүн сизди кармануу керек. Ушул сапатты өзүңүздө өстүрсөңүз, кандай пайда табасыз. Өзүңдү тыйганды үйрөнгөндө, жүрүм-турумуңдагы позитивдүү жактарды табыңыз.
- Кээде бир нерсеге чыдаганга туура келет. Биз, мисалы, тыгынга таасир эте албайбыз. Же телефон байланышы начар. Демек, мындай учурларда эмоциянын көрүнүшү эки же үч жоголгон нерв клеткаларынан башка эч нерсе бербейт.
- "Мен максатты көрүп жатам - мен эч кандай тоскоолдуктарды көрбөйм." Токтоолукту өнүктүрүү – бул адамдын өз үстүндө иштөөсү. Ал эми үзгүлтүксүз жасалат, башкача айтканда, адам кичинекей кадамдар менен алдыга жылат. Артка жол жок деген ойго көнүш керек. Артка кайтаруу сиз үчүн белгилүү бир терс кесепеттерге алып келет.
-
Чыр-чатакка түшкөн адамдар менен азыраак баарлашыңыз. Айланаңызга көз салыңыз. Достор эмоционалдык кармай албагандыгы менен мүнөздөлөт? Алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Мындай адамдар менен баарлашып, биз аң-сезимсиз түрдө алардын жүрүм-турумун туурай баштайбыз.
Күндөлүк тутуңуз. Ооба, жылмайуунун кереги жок. Күндөлүк менен сиз бардыгын бөлүшө аласыз: жеңиштериңиз жана жеңилүүлөрүңүз. Кайсы жагдайларда сабырсыздык көрсөткөнүңүздү жана кайсы учурда унчукпай кала алганыңызды майда-чүйдөсүнө чейин жазыңыз. Жана сиз башкача мамиле кылган жагдайлар аркылуу иштеңизкаалайм.
- Кыжырдануучу нерседен алаксытыңыз. Сиз тыгында калдыңызбы? Тишиңерди аралап ант бергендин ордуна, музыканы катуулаткыла. Же социалдык тармакка кириңиз, электрондук почтаңызды текшериңиз, үй-бүлөңүзгө же досторуңузга чалыңыз. Акыры, кыялдарыңызга берилиңиз.
-
Ароматерапияны уюштуруңуз. Бир нече тамчы эфир майы кошулган ванна кандай жардам берерин билесизби? Же жыпар жыттуу зат түтөтүүчү таякчалар. Алар нерв системасына абдан жакшы таасир берип, анын эс алуусуна жардам берет.
- Тынчтандыруучу инфузияларды ичиңиз. Мисалы, түшкү тамакта кофе же чайдын ордуна ромашканын кайнатмасын ичиңиз. Ал нерв системасына жакшы таасир берип, адамды стресстен арылтат.
- Жөн эле эс ал. Күнүнө 10 мүнөт жалгыз эс алууга бөлүңүз. Бош бөлмөгө барып, диванга отуруп, көзүңүздү жумуп, эс алыңыз. Эс алууга жардам бере турган жагымдуу нерсени ойлоп көрүңүз.
- Сизди эмоцияга алдырган жагдайларды талдаңыз. Алардын башка чектөө чечимдерин аткарыңыз.
Акылдуу болуу эмне үчүн жакшы
Токтоо бул өзүн өзү башкара билүү. Башкача айтканда, сезимдерди жана эмоцияларды көзөмөлдөө. Адамга ал эмес, акыл жана сезимдер баш ийсе, кандай сонун. Айтмакчы, эң негизги себептердин бири – бул токтоо болуу. Өзүңдү башкара аларыңды билүү жагымдуу.
Экинчи пункт - баарлашууда токтоо болуу. Бул билүү маанилүү. мененбаарлашууда токтоолук, токтоолук, жөнөкөйлүк жана адептүүлүк эмне экенин билген адам менен мамиле кылуу жагымдуу. Мындай адамдар көбүнчө ойчул болушат. Алар өз ойлорун өзүнөн өзү өзгөртүшпөйт, чектен чыгышпайт.
Баса, сабырдуулук "акылды иштетүү" керек болгондо абдан пайдалуу. Муздак ойлор ысык башка отун жаргандан алда канча жакшы.
Жакын адамдар менен болгон мамиледе токтоолук тең салмактуулукту сактоого мүмкүндүк берет. Айлананын баары “кайнап” турганда бири-бирине жаман сөздөрдү көп айтпай коюу кыйын. Тынымсыз адам ичинде бороон-чапкын болуп турганына карабай, ар нерсеге сергек карай алат. Ал кыйкырып, бутун теппейт, өз ишин далилдейт. Же унчукпай калат, муну менен чыңалган кырдаалды чектен чыгарбайт. Же ал чыр-чатактын катышуучуларынын оюна жаккан фактылар менен иштей баштайт.
Жумушта акылдуу адам алтын менен бааланат. Ал лидер менен дебатка кире алат жана бекем, бирок абдан боорукер, аны фактылар менен талкалайт. Өзгөчө жетекчи туура эмес кылганда.
Ооба жана мындай кызматкер кесиптештеринин келесоо жүрүм-турумуна сабырдуу мамиле кылат. Мештин үстүндөгү чайнектей кайнап, кайнап жатканда ачуусу келбейт.
Кээде жаман
Албетте, бир жагынан, токтоолук абдан сонун. Бирок, экинчи жагынан, сиз ар дайым баарын өзүңүздө сактай албайсыз. Боорукердиги жана зор жүрөгү менен токтоо адамдар бат-баттан оорушат. Эмоцияңызды басуу, аны жутуу абдан кыйын. Акыр-аягы, бардык нерсе чегине келет. Ал келет жана эмоционалдуу"жутуу". Адам кускусу келгенче жеди. Жана окуялардын өнүгүшүнүн эки сценарийи бар: же биздин каарман аларга эркиндик берет, же ооруп калат.
Эки вариант тең коркунучтуу. Табиятынан өтө токтоо адамдар ачууланганда коркунучтуу көрүнүшкө туш болушат. Анан алардан мүмкүн болушунча алыс болушуң керек, анткени өзүн өзү башкара албай калат. Ал эми адамдын кыжырын келтире берсең, жүрүм-туруму кумарга жакын. Биз билгендей, мунун аягы жаман болушу мүмкүн.
Экинчи вариант анча деле жакшы эмес. Организм агынды кабыл албайт, аны издеп, натыйжада адамды төшөккө жаткырып жиберет. Мындан тышкары, оору басымдын, температуранын жана башка физикалык көрүнүштөрдүн жана ички белгилери менен ачык-айкын болушу мүмкүн. Акыркысы дегеле ички органдардын оорусун эмес, медицинанын дартты аныктоого жөндөмсүздүгүн билдирет. Бардык анализдер жана көрсөткүчтөр боюнча каарманыбыздын ден соолугу жакшы. Ал өзүн таптакыр ооруп жатат.
Ошондуктан кээде эмоцияларды бошоткон жакшы. Агрессия топтолуп калбашы үчүн, аны бошотууда башкаларга гана эмес, өзүнүн ден соолугуна да зыян келтирбөө үчүн.
Эмоцияларды кантип таштоо керек
Токтоо бул өзүн өзү башкара билүү. Бирок адам жөн гана эс алып, терс эмоциялардан арылуу керек болот. Ал муну кыла албайт, анткени ал өзүн дайыма кол менен кармап көнүп калган.
Кимдир бирөө бул кеңешти акылсыз деп ойлошу мүмкүн. Бирок ал иштейт жана жакшы иштейт. Айрыкча бийиктиктен корккондор үчүн.
Помодго барыңыз. Бир тегерек түзүңүз, дароо эмоцияларыргытуу. Жолдон жашарган адам чык.
Тыянак
Ошондуктан биз "тыйноо" деген сөздүн астында эмне катылганын кылдат карап чыктык. Бул адамдын өз акылын жана сезимдерин башкара билүү, өзүн толук башкара билүү.
Чындыгында сапаты абдан жакшы жана пайдалуу. Бирок, биз робот эмес, адам экенибизди унутпашыбыз керек. Мезгил-мезгили менен, ооздуктоо тамакты кыса баштаганда, андан арылуу. Натыйжалуу жолдордун бири жогоруда сүрөттөлгөн.
Эмоцияларды таштоо үчүн кыйкырып, идиш-аяктарды уруунун кажети жок. Муну жеңилирээк жолдор менен кылсаңыз болот.
