Спорт адамдын ден соолугу үчүн зарыл. Бул пикирди көптөгөн илимпоздор жана дарыгерлер колдошот. Спорттун жана дене тарбиянын баалуулугу эмнеде? Эмне үчүн бүгүнкү күндө көп адамдар кыймылдуу жашоого караганда фитнес менен машыгууну артык көрүшөт? Спорттун зарылдыгын далилдеген бир нече фактыларды карап көрөлү.
Негизги себептер
Спорт эмне үчүн деген суроого көп жооп бар. Бирок, көп адамдар алар жөнүндө билишпейт. Ал эми мындай сабатсыздыктын себеби, спорттун жашоого эмне үчүн дагы эле керек экенин аларга эч ким түшүндүрбөйт. Биринчиден, контакттык спорт өзүңүздү жана өзүңүздүн ар-намысыңызды, жакындарыңызды коргоону үйрөнүүгө мүмкүндүк берет. Албетте, фитнес жана көнүгүү денени чыңдап, ден-соолукту жана жашты сактоонун эң сонун жолу.
Бүгүнкү күндө адамдардын спорт менен машыгуусунун эң көп таралган себептеринин бири - бул сулуу фигурага ээ болуу мүмкүнчүлүгү. Анткени, ар бир адам сымбаттуу болуп, карама-каршы жыныстагы адамдардын көз карашын өзүнө тартууну каалайт. Спорт - бул каалаган максатка жетүүнүн эң оңой жолу. Фитнес менен алектене баштаганда адам өзүнөн кемтик сезиминен жабыркайташыкча салмактан, олдоксондуктан. Акырындык менен анын сырткы келбети кандай өзгөрүп жатканын көрөт. Ал ар дайым кубаныч жана канааттануу сезимин алып келет.
Депрессиянын алдын алуу
Спорт физикалык ден соолуктан башка эмне үчүн? Окумуштуулар спорттун маанайга таасир этерин далилдешти. Мындан тышкары, психологиялык-эмоционалдык абал менен физикалык активдүүлүктүн ортосундагы байланышты клеткалык деңгээлде байкоого болот. Качан адам активдүү иштей баштаганда, кан айлануу күчөйт, ошондой эле дем алуу тездейт. Клеткалар кычкылтек түрүндө көбүрөөк азыктанып, чарчоо жана уйкучулук сезими жок болот. Ошондуктан ата-энелер бала кезинен эле балдарына ар күнү эртең менен көнүгүүлөрдү жасоо керек деген түшүнүктү сиңирип келишет. Анткени, ал денеңизди калыпка келтирүүгө, уйкуңузду кетирүүгө жана жаңы күнгө даярданууга жардам берет.
Спорт денени жана мээни машыктырат. Спорт менен машыгуу ар кандай оорулардын, анын ичинде нерв системасынын ооруларын да абдан жакшы алдын ала тургандыгы далилденген. Эгерде адам жумасына кеминде эки-үч саатты дене тарбия көнүгүүсүнө жана спортко арнаса, өзүн ар кандай психикалык бузулуулардан – стресстен, невроздордон оңой эле коргой алат. Машыгылган адамдардын бардык бул көйгөйлөргө дуушар болушу азаят. Экинчи жагынан, алар депрессияга азыраак түшүп, жашоодогу тоскоолдуктарды жеңе алышат.
Жаңы адамдар менен таанышуу
Спорт психикалык жана физикалык ден соолуктан башка эмне үчүн? Бул жаңы алуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүктааныштар. Топтук сессияларда адамдар жакындашат. Топтогу сабактар өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн эффективдүү түрткү болуп саналат, анткени адам өзүн сапаттуу жумушка мажбурлоо өтө кыйын. Топто машыккан адамдар бири-бирин колдоого кубанычта.
Мүнөздү жакшыртуу
Мындан тышкары, спорт менен машыгуу өзүн баалоого, өзүнө болгон ишенимди арттырууга жардам берери далилденген. Адам көп нерсеге жетише алам деп ишене баштайт. Таза абада болгон иш-чараларда өзгөчө жашоонун кубанычын сезет. Алар альпинизм, велосипед тебүү, сууга секирүү жана чуркоо. Мындай спорт менен алектенүү менен адам негативден, жаман маанайдан арылууга, ошондой эле курчап турган жаратылыштын кооздугунан ырахат алууга мүмкүнчүлүк алат.
Спорт нерв системасынын ишин тең салмактуу кылууга жардам берет. Ал ойлорду жана сезимдерди иретке келтирет, эрктин, ошондой эле чечкиндүүлүктүн өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Мындай адамдар үчүн "эмне үчүн спорт менен машыгуу керек" деген суроо көптөн бери арзырлык эмес. Алар жөн гана башкаларга караганда алда канча бактылуу сезишет. Көнүгүү жасаганда денеңиз бакыт гормону болгон эндорфиндерди бөлүп чыгарат. Айрыкча интенсивдүү окутуу учурунда анын өндүрүшү көбөйөт. Бирок, жүк дозаланууга тийиш жана дененин мүмкүнчүлүктөрүнө шайкеш келет. Ошондой эле тандалган физикалык көнүгүү түрүнө ылайыктуу коопсуздук эрежелерин так сактоо зарыл.
Спорт жана иммунитет
Физикалык көнүгүүлөрдү жакшы көргөндөрдүн көбү эбак эле токтоп калышканспорттун эмнеси үчүн экени кызык. Спорттук иш-аракеттердин көптөгөн артыкчылыктары бар. Спорт иммунитетти чыңдоого жардам берери да белгилүү. Бирок, бул жерде бир нече пункттарды эске алуу керек. Узакка созулган физикалык көнүгүү организмди жарактан чыгарышы мүмкүн, анын коргонуу күчтөрүнүн активдүүлүгүн төмөндөтөт. Ошондуктан, жүктөрдү дозалап, денеге зыян келтирбеши керек. Иммундук системаны чыңдоочу эң мыкты спорт бул сууда сүзүү, йога, жеңил атлетика, аэробика.
Көнүгүү жасоонун эң жакшы жолу – жаратылышта. Парк дагы ылайыктуу, анткени ал жерде аба азыраак газдарды камтыйт. Спорттук иш-чаралар үзгүлтүксүз жана орточо болушу керек. Бизге зыяндуу спорттун эмне кереги бар? Көнүгүүлөрдү күч менен аткаруу сунушталбайт. Бул ден соолукту чыңдап, иммунитетти жакшыртышы күмөн. Ашыкча жүктөр организм үчүн стресстик кырдаал болуп саналат. Спорт керекпи же жокпу - ар ким өзү чечет. Бирок физикалык машыгууну тандап алгандар эч качан өкүнбөйт.
