Көптөгөн адамдар сулуу жана сымбаттуу денеге ээ болгусу келет. Ошол эле учурда аялдар кесилген белди, ал эми эркектер рельефтик прессти элестетет. Керектүү эффектке жетүү үчүн машыгуу залында машыгуу жетишсиз, ошондой эле кайсы көнүгүүлөрдү аткарууну жана кайсынысын алып салуу жакшыраак экенин билишиңиз керек.
Ич булчуңдары: анатомиясы жана түзүлүшү
Ичтин булчуңдары түз, сырткы жана ички кыйгач, туурасынан кеткен ич булчуңдары менен берилген. Алардын баары (түз сызыктан башкасы) каптал дубалдын булчуңдарына кирет жана үч катмарда жайгашкан. Биринчи катмар - тышкы кыйгач, экинчи катмар - ички кыйгач, үчүнчү катмар - transversus abdominis.
Үч булчуң катмарынын тең формасы жалпак жана кең. Ичтин алдыңкы дубалына жылып, алар тарамыштын создугун (апоневроз) түзөт. Бардык тарамыш жипчелери алдынан чырмалышып, курсактын ак сызыгын түзөт. Ал xiphoid процессинен башталып, жамбаштын биригиши менен аяктайт.
Сырткы кыйгачтар
8 тиштүү 8 ылдыйкы кабыргадан башталат. Жипчелер өйдө, артта башталып, ылдый жана алдыга кетет. Бул багыт дал келеткабырга аралык булчуңдар менен.
Төмөндө, арткы байламчалар iliumга бекитилет. Калгандары тескери багытта орто сызык аркылуу өткөн апоневроздо уланат. Андан ары сырткы булчуңдун апоневрозунун бош бөлүгү ичкериге каптал формасында тыгылат. Бул бөлүк чатак байламтасы деп аталат.
Чап байламтасынын ортоңку тиркемеси өпкө кырын ороп турат (лакунар байламтасын түзөт).
Ички кыйшыктар
Сырткы ороктун астында ички орок жатат. Булчуң чатак байламтасынын жана ийинин сырткы бөлүктөрүнөн башталат. Төмөнкү устундар дээрлик туурасынан жайгашкан жана алдыга жана ылдый барат. Төмөнкү боолорунан бөлүнгөн ичке байламчалар уруктук жиптен ылдыйга түшүп, урук безин көтөрүүчү булчуңдун бир бөлүгү болуп саналат. Арткы байламчалар дээрлик вертикалдуу жүрүп, астыңкы 3-4 кабыргалардын бетине жабышкан. Калган байламдар апоневрозго өтөт.
Transversus abdominis
Кыйшык булчуңдардын астында, ич капталынын алдында жана капталында терең жайгашкан. Эң терең жана эң ичке булчуң. Төмөнкү 6 кабырганын ичинен, көкүрөк-бел фасциясынан, өпкө кырынан жана чака байламтасынын каптал 2/3 бөлүгүнөн башталат. Нурлардын багыты горизонталдуу түрдө алдыга, апоневрозго өтүп, ошол эле учурда ичтин түз булчуңуна жетпейт.
Ичтин түз бөлүгү
5-7 кабыргадан жана xiphoid процессинен башталып, жамбаш сөөккө жабышат. Буу, жалпак жана узун булчуң. Анын 3-4 тарамыш көпүрөсү бар.
Ичтин функциялары
Сырткы кыйгачтар, бир капталында жыйрылып, денени башка тарапка бурат. Жамбаштын туруктуу позициясы жана эки тараптын булчуңдарынын чыңалуусу менен жүлүн бүгүлүп, көкүрөк ылдый түшүрүлөт.
Ички кыйгачтар бир тарапка жыйылганда денени бир тарапка бурат.
Transversus abdominis карын дубалын тегиздеп, көкүрөктүн астын жакыныраак кылат.
Түз булчуң денени алдыга кыйшайт, көкүрөк менен жамбашты өйдө көтөрүүгө катышат.
Ичтин ички басымы ич булчуңдарынын, ошондой эле диафрагма менен камсыздалат, анын аркасында ички органдар өз абалында кармалат.
Тонустун жетишсиздиги басымдын төмөндөшүнө алып келет, натыйжада органдардын өз салмагында иштебей калышы. Келечекте мындай жылыш алардын функцияларынын олуттуу бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Ич булчуңдарын машыгуунун өзгөчөлүктөрү
Окуу процессинин өзгөчөлүктөрүн түшүнүү үчүн ичтин булчуңдарын эске алуу керек. Сүрөт дененин кайсы бөлүктөрүнө көнүгүүлөрдү жасоо керек экенин ачык-айкын көрсөтүп турат. Эмнеге көбүрөөк көңүл буруш керек. "Кубиктер" пайда болушу үчүн машыгууну кантип куруу керек жана белди көлөмүн кантип азайтуу керек.
Ичке белди ичтин сырткы жана ички кыйгач булчуңдары түзөт. Адамдын дене түзүлүшүнүн анатомиясы булчуңдардын аркасында хирургдун кызматына кайрылбастан фигураны оңдоого мүмкүндүк берет. Мисалы, белдин көлөмүнүн көбөйүшүнө жол бербөө үчүн, кыйгач менен машыгууну кыянаттык менен колдонбошуңуз керекич булчуңдары. Аларга канчалык көнүгүү көп болсо, бел ошончолук калың болот.
Туурасынан өтүүчү курсак ийилүүгө жана ийилүүгө катышпайт. Бул статикалык жүк астында иштейт. Бул булчуңду машыктыруу үчүн эң сонун көнүгүү - бул тактай.
Ичтин түз булчуңдары ар кандай тике чыңдоо менен машыгат. Дал ушул булчуңдун машыгуусунун аркасында кубик деп аталган нерсени бекемдеп, калыптандырууга болот.
Бул кылдаттыктарды билүү менен, сиз машыгуу планын тууралай аласыз. Бирок пресстин булчуңдарына гана иштесе, курсактагы майлар кетпей турганын эстен чыгарбоо керек. Бул бардык булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу жана эрежелерди сактоо маанилүү. Машыгууда бардык булчуң топторун изилдөө эң кыска убакытта эң сонун натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Комплекстеги бардык чаралар каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет, бул ичке бел же рельефтик абс, төрөттөн кийин калыбына келтирүү же жаракаттан кийин булчуңдарды бекемдөө.
