Ар бир адам чың ден соолукту каалайт, анткени ал инсандын гармониялуу өнүгүшүн камсыздайт, эмгекке болгон жөндөмдүүлүктү аныктайт жана адамдын негизги муктаждыгы болуп саналат.
Жана, тилекке каршы, ден соолукту аныктоочу факторлор бардыгына эле тааныш эмес. Адамдар көбүнчө өздөрүнө кам көрүшпөй, жоопкерчиликти башкаларга өткөрүп беришет. Жаман жашоо образын карманып, отуз жашка келгенде организмди коркунучтуу абалга алып келип, андан кийин гана медицина жөнүндө ойлонушат.
Бирок дарыгерлер кудуреттүү эмес. Биз өз тагдырыбызды өзүбүз түзөбүз, баары биздин колубузда. Бул макалада биз калктын ден соолугун аныктаган негизги факторлорду карап чыгабыз.
Адамдын ден соолугунун көрсөткүчтөрү
Биринчиден, компоненттер жөнүндө сүйлөшөлү. Айырмалоо:
- Соматикалык. Ден соолук жана денеге жигердүүлүк.
- Физикалык. Дененин туура өнүгүүсү жана фитнес.
- Психика. Дени сак рух жана сергек акыл.
- Секси. Сексуалдык жана бала төрөөнүн деңгээли жана маданиятыаракеттер.
- Моралдык. Коомдогу адеп-ахлакка, эрежелерге, нормаларга жана негиздерге ылайык келүү.
Сыягы, "ден соолук" термини кумулятивдик. Ар бир адам адамдын денеси, органдардын жана системалардын иши жөнүндө түшүнүккө ээ болушу керек. Психологиялык абалыңыздын өзгөчөлүктөрүн билиңиз, физикалык жана акыл-эс жөндөмүңүздү тууралай билиңиз.
Эми ар бир компонентке дал келген критерийлер жөнүндө сүйлөшөлү:
- нормалдуу физикалык жана генетикалык өнүгүү;
- кемчилик, оору же кандайдыр бир аномалия жок;
- ден соолук психикалык жана психикалык абалы;
- дени сак тукумдоо жана нормалдуу жыныстык өнүгүү мүмкүнчүлүгү;
- коомдо туура жүрүм-турум, нормаларды жана принциптерди сактоо, өзүн адам жана инсан катары түшүнүү.
Компоненттерди жана критерийлерди карап чыктык, эми келгиле, баалуулук катары адамдын ден соолугуна, аны аныктоочу факторлорго кайрылалы.
Аракеттүүлүк кичинекей кезинен шыктандырылат.
Айырмалоо:
- Ден соолук.
- Психикалык.
- Моралдык.
Физикалык жана руханий жактан дени сак адам кемчиликсиз гармонияда жашайт. Ал бактылуу, иштен моралдык канааттануу алып, өзүн өркүндөтүп, сыйлык катары узун өмүр жана жаштыкка ээ болот.
Адамдын ден соолугун аныктаган факторлор
Ден соолук жана бактылуу болуу үчүн сергек жашоо образын кармануу керек. Сиз муну каалап, тапшырманы аткарууга умтулушуңуз керек.
Эмнебул максатка жетүү жолдору:
- Физикалык активдүүлүктүн белгилүү деңгээлин сактаңыз.
- Эмоционалдык жана психологиялык жактан туруктуу бол.
- Мүнөзү.
- Туура тамактан.
- Күнүмдүк тартипти сактаңыз (иш, эс алуу).
- Жаман адаттарды (алкоголдук ичимдиктер, тамеки чегүү, баңгизаттар) унут.
- Коомдогу моралдык нормаларды сакта.
Балага кичинекей кезинен баштап дени сак жашоонун пайдубалын түптөө абдан маанилүү, кийин алардын келечегин куруу процессинде «дубалдар» бекем жана бышык болуш үчүн.
Адамга көп нерсе таасир этет. Ден соолуктун негизги аныктоочу факторлорун карап көрөлү:
- Тукум куучулук.
- Адамдын өзүнүн ден соолугуна жана жашоо образына болгон мамилеси.
- Экологиялык шарттар.
- Камкордуктун деңгээли.
Бул негизги учурлар болду.
Келгиле, ар бири жөнүндө көбүрөөк сүйлөшөлү
Тукум куучулук чоң роль ойнойт. Туугандары ден соолугу чың, өмүрү узун болсо, сага да ушундай тагдыр даярдалган. Эң негизгиси өз ден соолугуңузду сактаңыз.
Жашоо образы - бул сен кандай болсоң. Туура, анткени туура тамактануу, чуркоо, көнүгүү, муздак душ, катуулануу - бул сиздин ден соолугуңуз. Өзүңдөн биротоло баш тарта билүү керек. Келгиле, достор сени түнкү клубга чакырды дейли, эртең жумуш күнүң оор болот, албетте, башы ооруп, никотин жутуп, жумушка сүңгүп киргенден көрө, үйдө отуруп, жетиштүү уктап алган жакшы. Бул тиешелүүтамеки чегүү, спирт ичимдиктерин жана баңги заттарды колдонуу. Баш ийиндеш керек.
Адамдын ден соолугун аныктаган бизден көз каранды эмес факторлор бар. Бул айлана-чөйрө. Транспорттон чыккан газдын чыгышы, абийирсиз өндүрүүчүлөрдүн товарларын жана азык-түлүктөрүн колдонуу, мутацияланган эски вирустар (сасык тумоо) жана жаңыларынын пайда болушу - мунун баары ден соолугубузга терс таасирин тийгизет.
Биз ошондой эле биз жашаган аймактагы саламаттыкты сактоо системасына көз карандыбыз. Медицина көп учурларда акы төлөнөт, бирок жакшы, жогорку квалификациялуу адистин жардамын алууга мүмкүнчүлүгү жок.
Ошентип, ден соолукту баалуулук катары аныктап, аны аныктоочу факторлорду карап чыктык.
Ден соолук кесиле турган бриллиант. Сергек жашоо образын түзүү үчүн эки негизги эрежени карап көрүңүз:
- баскыч;
- үзгүлтүксүздүк.
Бул булчуңдарды өнүктүрүү, катуулануу, калыпты оңдоо, материалды үйрөнүү же адистикти өздөштүрүү болобу, ар кандай машыгуу процессинде абдан маанилүү, баарын акырындык менен жасаңыз.
Жана, албетте, натыйжаны, тажрыйбаны жана көндүмдөрдү жоготуп албаш үчүн, системалуулугун унутпаңыз.
Демек, ден соолукту аныктаган негизги факторлорду карап чыктык, эми адамдын жашоо образына терс таасирин тийгизген процесстерге токтололу.
Ден соолукту эмне начарлатат
Тобокелдик факторлорун эске алыңыз:
- Жаман адаттар (тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктер, баңги заттар, наркомания).
- Жаман тамак(баланссыз тамактануу, ашыкча тамактануу).
- Депрессиялык жана стресстик абал.
- Физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги.
- ЖЖБИге жана каалабаган кош бойлуулукка алып келген сексуалдык жүрүм-турум.
Бул ден-соолукка коркунуч келтирүүчү факторлор. Келгиле, алар жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
Терминди аныктайлы
Коркунучтуу факторлор – адамдын организминин ички жана тышкы чөйрөсүнүн ар кандай ооруга шарт түзүүчү тастыкталган же болжолдуу мүмкүн болгон шарттары. Оорунун себеби болбошу мүмкүн, бирок анын пайда болушунун, өрчүшүнүн жана жагымсыз натыйжалардын ыктымалдуулугун жогорулатат.
Башка кандай коркунуч факторлору бар
Мына кээ бир мисалдар:
- Биологиялык. Жаман тукум куучулук, тубаса кемтиктер.
- Социалдык-экономикалык.
- Экологиялык кубулуштар (начар экология, климаттык-географиялык шарттардын өзгөчөлүгү).
- Гигиена нормаларын бузуу, аларды билбестик.
- Режимдерди сактабоо (уйку, тамактануу, эмгек жана эс алуу, окуу процесси).
- Үй-бүлөдөгү жана командадагы жагымсыз климат.
- Начар физикалык көнүгүү жана башка көптөгөн нерселер.
Тобокелдик мисалдарын карап чыккандан кийин, адам аларды азайтуу жана ден соолукту коргоо факторлорун бекемдөө үчүн максаттуу, өжөрлүк менен, абийирдүүлүк менен иштөөсү керек.
Келиңиз, физикалык ден соолукту жакшыраак карап көрөлү. Ишке жөндөмдүүлүк гана эмес, жалпы жашоо дагы андан көз каранды.
Ден соолук. Физикалык аныктоочу факторлорден соолук
Бул адамдын организминин абалы, анын мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бардык органдар менен системалар нормалдуу иштегенде, ар кандай шарттарга көнүүгө жардам берет.
Белгилей кетчү нерсе, сергек жашоо образын сактоо спорт менен машыгуу, режимди сактоо жана туура тамактануу гана эмес. Бул адам карманган белгилүү бир мамиле. Өзүн-өзү өркүндөтүү, руханий жактан өсүү менен алектенет, маданий деңгээлин көтөрөт. Баары чогуу анын жашоосун жакшыртат.
Жашоо образы биринчи негизги фактор. Адамдын ден соолугун сактоого багытталган этият жүрүм-туруму төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- иштин, уйкунун жана эс алуунун оптималдуу режимин сактоо;
- күнүмдүк физикалык активдүүлүктүн милдеттүү болушу, бирок нормалдуу диапазондо, кем эмес, көп эмес;
- жаман адаттардан толук баш тартуу;
- туура жана тең салмактуу тамактануу;
- позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнүү.
Уй-булодо жана чарбалык чөйрөдө нормалдуу иштөөгө, бардык социалдык милдеттерди, ошондой эле эмгекти аткарууга мүмкүндүк берүүчү сергек жашоонун фактору экенин түшүнүү керек. Бул адамдын канча жашаарына түздөн-түз таасир этет.
Окумуштуулардын айтымында, адамдын физикалык ден соолугунун 50% анын жашоо образынан көз каранды. Кийинки суроону талкуулап баштайлы.
Айлана-чөйрө
Адамдын ден соолугун курчап турган чөйрөдө кандай факторлор аныктайт? ATанын таасирине жараша үч топ бар:
- Физикалык. Булар абанын нымдуулугу, басымы, күн радиациясы ж.б.
- Биологиялык. Алар пайдалуу жана зыяндуу болушу мүмкүн. Буга вирустар, козу карындар, өсүмдүктөр, жада калса үй жаныбарлары, бактериялар кирет.
- Химиялык. Бардык жерде кездешүүчү ар кандай химиялык элементтер жана бирикмелер: топуракта, имараттардын дубалдарында, тамак-ашта, кийимде. Ошондой эле адамды курчап турган электроника.
Жалпысынан бул факторлордун бардыгы 20% ды түзөт, бул өтө чоң көрсөткүч. Калктын ден соолук абалынын 10% гана медициналык жардамдын деңгээли, 20%ы тукум куучулук факторлор менен, 50%ы жашоо образы менен аныкталат.
Көрүп тургандай, адамдын ден соолугунун абалын аныктоочу көптөгөн факторлор бар. Ошондуктан, бул оорулардын пайда болгон белгилерин жок кылуу жана инфекциялар менен күрөшүү үчүн гана эмес, өтө маанилүү болуп саналат. Ден соолуктун бардык аныктоочу факторлоруна көңүл буруу керек.
Бир адам үчүн экологиялык шарттарды өзгөртүү өтө кыйын, бирок ар бир адам үйүнүн микроклиматын жакшыртса, тамак-ашты кылдат тандап, таза сууну колдонсо, айлана-чөйрөгө терс таасирин тийгизүүчү заттарды азыраак колдоно алат.
Жана акырында калктын ден соолугунун деңгээлин аныктоочу факторлор жөнүндө сөз кылалы.
Адамдардын жашоо образын түзүүчү жагдайлар
Ден соолуктун деңгээлине таасир этүүчү эң маанилүү көрсөткүчтөрдү карап көрөлү:
- Турак жай шарттары.
- Денеге зыяндуу адаттар.
- Үй-бүлө мүчөлөрүнүн ортосундагы мамилелер, микроклимат, ошондой эле үй-бүлөлүк баалуулуктарды жоготуу, ажырашуулар, аборттор.
- Кылмыш, тоноо, киши өлтүрүү жана өзүн-өзү өлтүрүү.
- Жашоо образын өзгөртүү, айталы, айылдан шаарга көчүү.
- Ар кандай диндерге жана салттарга таандык болгондуктан келип чыккан кагылышуулар.
Эми башка кубулуштардын калктын ден соолугуна тийгизген таасирин карап көрөлү.
Техногендик факторлордун терс таасири
Буларга төмөнкүлөр кирет:
- Шартты дени сак адамдардын эмгекке жөндөмдүүлүгүнүн, ошондой эле коомдук активдүүлүктүн төмөндөшү.
- Келечектеги муундарга тие турган тукум куума оорулардын пайда болушуна алып келген генетикалык бузулуулардын пайда болушу.
- Эмгекчил калктын арасында өнөкөт жана жугуштуу оорулардын көбөйүшү, анын кесепетинен адамдар жумушка чыкпай калышат.
- Булганган аймактарда жашаган балдардын ден соолугун төмөндөтүү.
- Калктын көпчүлүгүндө иммунитет алсыз.
- Рак менен ооругандардын санынын өсүшү.
- Айлана-чөйрөнү булганган аймактарда жашаган адамдардын өмүрүнүн узактыгынын кыскарышы.
Ошентип, тобокелдик факторлору көп экени анык. Буга ошондой эле атмосферага өнөр жай жана транспорттук эмиссиялар, жер астындагы сууларга кир агындылар, полигондор, буулар жана уулары жаан-чачындар менен кайрадан адам чөйрөсүнө кирет.
Ден соолукка терс таасирин белгилесе болотмассалык маалымат каражаттарынын калкы. Телевидениедеги, мезгилдүү басма сөздөгү, радио уктуруулардагы терс материалдарга толгон кабарлар элди толкундантат. Ошентип, алар депрессия жана стрессти пайда кылып, эскичил акыл-эсти бузуп, ден-соолукка зыян келтирүүчү эң күчтүү фактор болуп саналат.
Колдонулган суунун сапаты адамзат үчүн эң маанилүү. Ал коркунучтуу жугуштуу оорулардын таралышынын булагы болуп калышы мүмкүн.
Топурак да адамдардын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Атмосферадан, ар кандай пестициддерден, жер семирткичтерден келип түшкөн өнөр жай ишканаларынын булганышы топтолгондуктан. Анын курамында кээ бир гельминтоздордун жана көптөгөн жугуштуу оорулардын козгогучтары болушу мүмкүн. Бул адамдар үчүн чоң коркунуч жаратат.
Ал тургай ландшафттын биологиялык компоненттери да калкка зыян келтире алат. Бул уулуу өсүмдүктөр жана уулуу жаныбарлардын чаккан жерлери. Жугуштуу оорулардын (курт-кумурскалар, жаныбарлар) алып жүрүүчүлөр да өтө кооптуу.
Жыл сайын 50 миңден ашуун адамды каптаган табигый кырсыктарды айтпай коюуга болбойт. Бул жер титирөөлөр, жер көчкүлөр, цунамилер, кар көчкүлөр, бороондор.
Жана биздин макаланын жыйынтыгында, көптөгөн сабаттуу адамдар жогорку күчтөргө таянып, туура жашоо образын карманбайт (балким ал ишке ашат) деген жыйынтыкка келсек болот.
Эс алуу керек. Уйку абдан маанилүү, ал нерв системабызды коргойт. Аз уктаган адам эртең менен кыжырданат, сынган жана ачуулуу болот, көбүнчө башы ооруйт. Ар бир адамдын өзүнүн стандарты бар.уктоо, бирок орточо эсеп менен ал кеминде 8 саатка созулушу керек.
Түнкү эс алууга эки саат калганда, тамактанууну жана акыл-эс менен иштөөнү токтотуу керек. Бөлмө желдетилиши керек, түнкүсүн терезени ачуу керек. Эч кандай учурда сырт кийим менен уктабаш керек. Башыңыз менен жашынбаңыз жана бетиңизди жаздыкка көмүңүз, бул дем алуу процессине тоскоол болот. Бир убакта уктаганга аракет кылыңыз, организм көнүп калат жана уктап калууда эч кандай кыйынчылык болбойт.
Бирок өз ден соолугуңузду тобокелге салбаңыз, жашоо бир жана сиз аны сапаттуу жана бактылуу жашашыңыз керек, дени сак урпактарыңыз бул баа жеткис белектен ырахат алышы үчүн.
