Катуу көнүгүү ыкмасы кандай? Анын маңызы кыймылдардын берилген формада жана так жүк менен аткарылгандыгында. Келгиле, бул маселеге кененирээк токтололу, анткени ал заманбап педагогиканы кызыктырат.
Максат
Катаал жөнгө салынган көнүгүү ыкмасы олуттуу педагогикалык мүмкүнчүлүктөргө ээ:
- Таза программага ылайык кыймыл аракетин жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.
- Жүктү интенсивдүүлүгү жана көлөмү боюнча аныктайт.
- Аракет учурунда динамиканы көзөмөлдөйт.
- Жеке көнүгүүлөрдүн ортосундагы эс алуунун узактыгын так эсептөөгө мүмкүндүк берет.
Бул сизге белгилүү бир физикалык сапаттарды өрчүтүүгө мүмкүндүк берет.
Классификация
Катаал жөнгө салынган көнүгүү ыкмалары бир нече топко бөлүнөт:
- Мотор кыймылдарын үйрөтүүгө жана өнүктүрүүгө багытталган.
- Телештүүөзгөчө физикалык сапаттарды тарбиялоо.
Ар бир топту кененирээк карап чыгалы, алардын негизги өзгөчөлүктөрүн белгилейли.
Мотор кыймылынын түзүлүшүн өздөштүрүү
Бул этапта эмнени колдонуу керек? Катуу жөнгө салынган көнүгүү ыкмасы төмөнкү ыкмаларды камтыйт:
- Актык.
- Конструктивдүү мамиле.
- Байланышкан эффект.
Биринчи вариант окуунун бардык баскычына ылайыктуу. Анын маани-маңызы кыймыл аракетинин техникасын түзүүчү бөлүктөрүн бөлүп көрсөтпөстөн, жалпы түзүлүштөгү биринчи элементтен өздөштүрүү болуп саналат. Бул жөнөкөй кыймылдарды: секирүү, чуркоо, жалпы физикалык көнүгүүлөрдү үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.
Бирдиктүү методдун жардамы менен айрым элементтерди, деталдарды, фазаларды өзүнчө эмес, кыймылдын жалпы структурасында, конкреттүү бир техниканы жаттоого басым жасоо менен өздөштүрүүгө болот.
Бөлүнгөн-конструктивдүү мамиле
Катаал жөнгө салынган көнүгүүлөрдүн бул ыкмасы машыгуунун баштапкы этаптарына ылайыктуу. Ал татаал түзүлүшкө ээ болгон кыймыл аракетти этап-этабы менен үйрөнүү менен өзүнчө элементтерге (фазаларга) бөлүүнү камтыйт. Андан кийин алардын туташуусу бирдиктүү системага келет.
Бөлүнгөн ыкманы колдонууда кээ бир эрежелерди сактоо маанилүү:
- Тренингди бүт кыймыл аракетин аткаруудан баштоо максатка ылайык (андан кийин ал элементтерге бөлүнөт, аларды кылдат өнүктүрүү).
- Негизги көнүгүүлөрдүн өзгөчөлүктөрүн качан бурмалоо кереканы өзүнчө бөлүктөргө бөлүү.
- Айрым этаптарды иштеп чыгып, өздөштүргөн сайын, аларды бир бүтүн аракетке айкалыштыруу маанилүү.
Учурда дене тарбиясы көбүнчө диссекцияланган-конструктивдүү жана бирдиктүү методдорду айкалыштырат. Биринчи этапта белгилүү бир көнүгүү гана үйрөнүлөт, андан кийин курамдык элементтер изилденип, аягында комплекстүү аткаруу аткарылат.
Байланышкан эффекттер
Катаал жөнгө салынган көнүгүүлөрдүн ыкмаларынын маңызы – үйрөнгөн көнүгүүлөрдү кемчиликсиз аткарууга жеткирүү. Идея техниканы өркүндөтүү физикалык күч-аракетти талап кылган шарттарда пайда болот. Мисалы, машыгууда спортчу атайын салмактуу кур менен секирет. Мындай учурларда көнүгүүлөрдү аткаруу техникасы гана жакшырбастан, адамдын физикалык мүмкүнчүлүктөрү да жогорулайт.
Катаал жөнгө салынган физикалык көнүгүүлөрдүн ыкмалары аракеттердин техникасын бурмалоону, алардын түзүлүшүнүн бүтүндүгүн бузууну билдирбейт.
Мотор сапаттарын тарбиялоо
Көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз же дискреттик түрдө (аралыгы менен) аткарууга мүмкүндүк берген белгилүү бир ыкмалар бар. Мунун негизинде катуу жөнгө салынган көнүгүү ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:
- Үзгүлтүксүздүк.
- Интервал.
Үзгүлтүксүздүк эс алуу үчүн кошумча тыныгууларсыз тынымсыз көнүгүүлөрдү камтыйт. Бул ыкмаэки версияда бар:
- Циклдик аракеттерди (сүзүү, велосипед тебүү, чуркоо, басуу) камтыган көнүгүүлөрдү бирдей узак мөөнөткө бөлүштүрүү.
- Өзгөрмө жүктөө режиминде тапшырманы көпкө аткаруу (ылдамдык алдын ала пландаштырылган программага ылайык өзгөрөт).
Мындай ыкмалар чыдамкайлыктын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Алар денени бир нече жолу (тыныгуусуз) көтөрүүдө, отжиманияда, бүгүлүүдө, чөгөлөп турууда колдонууга ылайыктуу.
Интервал параметри
Дене тарбиясында катуу жөнгө салынган машыгуунун бул ыкмасы паузаларды колдонууга мүмкүндүк берет. Бул учурда жүк үзгүлтүктүү болуп саналат, ал белгилүү бир эс аралыгы менен алмашып турат. Ал эки версияда колдонулат:
- Бир эле ылдамдыкта же күчтө белгилүү бир кыймылдарды кайталап аткарууда (мис. 200м, 400м бир нече жолу).
- Тренинг программасынын параметрлерин (темп, ылдамдык, жүктөм) өзгөртүүнү камтыган өзгөрүлмө интервалдык көнүгүүлөр менен.
Методологиялык ыкма катары өзгөрүлмө интервал көнүгүүсүндө колдонулат:
- Өзгөрмө режими.
- Кээ бир көнүгүүлөрдүн ылдамдыгын (күчүн) азайтуу же көбөйтүү.
- Тапшырма же аралыкты аткаруу үчүн убакытты көбөйтүү же кыскартуу.
- Жеке көнүгүүлөрдүн ортосундагы тыныгууларды өзгөртүү.
- Бир нече ыкмаларды айкалыштыруу.
Айландык машыгуунун өзгөчөлүктөрү
Катаал жөнгө салынган көнүгүүлөрдүн ыкмаларынын маңызын талдоо менен, сабактардын бул уюштуруу-методикалык формасына көңүл бурбай коюуга болбойт.
Схема боюнча машыгуу мурда бир комплекске бириктирилген белгилүү бир көнүгүү варианттарын сериялык (үзгүлтүксүз же кыска аралыкта) кайталоону камтыйт.
Бул катуу полктук машыгуунун жеке ыкмаларын камтыйт. Анын оюн версиясы мектеп окуучулары үчүн ылайыктуу.
Ар бир көнүгүү үчүн жер дайындалып, аны станция деп аташат. Көбүнчө бир ийрим белгилүү бир жабдуулар менен жабдылган болжол менен 7-10 станцияны камтыйт. Көптөгөн көнүгүүлөр локалдуу болуп, кандайдыр бир булчуң тобунда иштөөгө мүмкүндүк берет.
Ар бир станциядагы кайталоолордун саны жекече аныкталат. Бул үчүн, "максималдуу кайталоо" тести жүргүзүлөт, анын маңызы спортчу аткарган көнүгүүлөрдүн эң көп санын аныктоо болуп саналат. Андан ары конкреттүү кырдаалга жараша норманын 1/3, ½, ¼ бөлүгү белгиленет.
Айландык машыгууда алар өтө оор эмес, алдын ала талданган көнүгүүлөрдү, ошондой эле каршылык жана салмактуу тапшырмаларды кошууга аракет кылышат.
Спортчу бир сеанстын ичинде 1-3 жолу дароо же кыска аралыкта толук айлананы басып өтөт. Машыктыруучу эс алуу үчүн убакыт аралыгын, ошондой эле сабактардын жалпы узактыгын көзөмөлдөйт.
Тренингдин бир нече методикалык варианттары бар,конкреттүү физикалык сапаттарды комплекстүү калыптандыруу үчүн арналган. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдүн варианты тандалса, чыдамкайлыктын өнүгүшү болжолдонот. Толук эс алуу интервалдары менен тапшырмаларды интервалдык аткаруу ылдамдыкты жана күч жөндөмүн өнүктүрөт.
Жөнгө салынган Көнүгүү Техникасы
Эң негизгиси – ар бир көнүгүү өзүнүн формасы жана так жүгү бар. Регламенттелген көнүгүү методдору белгилүү бир педагогикалык өзгөчөлүктөргө ээ:
- Программа боюнча кыймыл-аракетти ишке ашыруу (байланыштарды, комбинацияларды тандоо, аткаруу тартиби).
- Спортчулардын психофизикалык абалын эске алуу менен динамиканы башкаруу.
- Физикалык сапаттарды тарбиялоодо тандалмачылык.
- Ар кандай курактагы адамдар катышкан класстар.
- Көнүгүүлөрдү жасоонун техникасын өздөштүрүү мүмкүнчүлүгү.
Катаал жөнгө салынган көнүгүүлөрдүн бардык артыкчылыктарына жана ыкмаларынын ар түрдүүлүгүнө карабастан, алар эсте каларлык иш-аракеттердин алгоритми аркылуу ой жүгүртүүгө тиешелүү дене тарбиясынын негизги линиясын ишке ашырышат. Оюн же мелдеш болгон учурда машыктыруучу методикалык линияны өзгөртөт (тактикалык жактан машыгуунун мазмунун ойлонот).
Жалпы мүнөздөмөлөр
Дене тарбиянын конкреттүү жана жалпы педагогикалык ыкмаларын бөлүштүрүү. Конкреттүүлөргө төмөнкүлөр кирет:
- Оюн.
- Катаал жөнгө салынган көнүгүү.
- Атаандаштык.
Алардын жардамы менен көнүгүүлөрдү аткаруунун техникасын үйрөтүүгө жана физикалык сапаттарды тарбиялоого байланышкан белгилүү бир милдеттер чечилет.
Жалпы педагогикалык методдорго төмөнкүлөр кирет:
- Визуалдык таасир.
- Сөз тапшырмалары.
Корытынды
Учурда дене тарбияга жана жаш муундун өсүп-өнүгүшүнө өзгөчө көңүл бурулуп жатат. Бедентербие мугаллымла-ры ве тренерлери ез ишлеринде уланян методларына белли талаплар гоюлды. Бул балдардын жеке курактык өзгөчөлүктөрүнө, билим берүү уюмунун техникалык мүмкүнчүлүктөрүнө жана сабактарга бөлүнгөн убакытка ылайыктуу.
Методдун түзүмү жүктүн, анын ичинде көлөмүнүн жана интенсивдүүлүгүнүн, ошондой эле эс алуунун айкалышынан турат. Көнүгүүлөрдү аткарууда интенсивдүүлүк менен көлөмдүн ортосунда тескери пропорционалдык байланыш колдонулат. Кесипкөй мугалимдер ар дайым өз тарбиялануучулары үчүн көнүгүүлөрдүн түрлөрүн, аларды ишке ашыруунун узактыгын жана жеке тапшырмалардын ортосундагы тыныгууларды оптималдуу тандашат. Мисалы, алар балдардын туруктуулугун өстүрүү үчүн райондук машыгууну колдонушат.
