Көпчүлүк адамдар булчуңдардын көлөмү алардын күчүнүн жалгыз көрсөткүчү эмес экенин билишет. Буга ынануу үчүн улуу Брюс Линин кандай дене түзүлүшүнө ээ болгонун жана эмнеге жөндөмдүү болгонун эстеп коюу жетиштүү. Албетте, согуш өнөрүндө күчтөн тышкары техника, эптүүлүк да чоң роль ойнойт. Чындыгында, булчуңдарынын көлөмү ар кандай болгон эки адам оор атлетика дисциплинасында өзүн бирдей жакшы көрсөтөт. Кээде ал тургай, көлөмү боюнча бир топ кичирээк адам көбүрөөк салмак басат. Балким, дал ушул себептен эмес, бардык эркектер жакшы көрүшөт насостук булчуңдардын. Бүгүн биз көлөмдөн тышкары булчуңдардын күчү эмнеден көз каранды экенин билебиз.
Көлөм
Булчуң канчалык чоң болсо, ошончолук гипертрофияланат. Булчуң гипертрофиясынын эки түрү бар: миофибриллярдык жана саркоплазмалык. Булчуң жипчесинин көлөмү көбөйгөндө, ал негизинен экинчи түрү болуп саналат. Көбөйүү булчуңдун саркоплазма менен каныккандыгынан улам пайда болот. Мындай гипертрофия өзүнөн өзү күчтүн көбөйүшүнө алып келбейт. Бирок, бактыга жараша, спортчулар үчүн, ал таза түрүндө кездешпейт. Демек, көлөмдүн көбөйүшү менен да, миофибриллярдык гипертрофия кандайдыр бир деңгээлде байланышкан,күчүн жогорулатат. Ошентип, жалаң масса үчүн иштегендердин да күчү өсүүдө.
Иннервация
Булчуңдун күчү кандайдыр бир деңгээлде иннервациядан көз каранды. Булчуңдардын кыймылдаткыч нейрондор менен камсыз болушу менен түшүндүрүлөт. Белгилүү болгондой, булчуң тканы мээден келген сигналдын таасири астында азаят. Ал кыймылдаткыч нейрондор боюнча булчуң жипчелерине барат - кыймылдаткыч нервдер. Булчуңдун нейрондук байланыштары канчалык көп болсо, ал ошончолук көп кыймылдаткычтарды колдонот жана ал ошончолук татаал иш жасай алат. Жаңы баштаган спортчуларда көбүнчө булчуң жипчелеринин 80% дан ашыгы тартылбайт. Адистер үчүн бул көрсөткүч 100% жетет. Иннервацияга таасир этиш үчүн, жөн гана үзгүлтүксүз көнүгүү керек. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, туруктуу жүктөрдүн таасири астында мотор нейрондору булчуңдарыңызды тыгызыраак өрүшөт.
Тарамыш калыңдыгы
Булчуңдардын күчү жана туруктуулугу көбүнчө ушул фактордон көз каранды. Адамдын денеси, кандайдыр бир физикалык параметрлерди иштеп чыгуу учурунда, алсыз жерине чалынып калса, биздин аракетибизге карабастан, дал ушул өнүгүүнү токтото тургандай долбоорлонгон. Бул учурда, булчуң тарамышына караганда жүккө туруктуу боло албайт дегенди билдирет. Булчуң мүмкүн болушунча көбүрөөк жыйрылса, тарамыш жөн эле сөөктөн тартып кетет. Демек, дене кемчиликсиз бир система болгондуктан, тарамыштын күч чегине жакындаганда булчуң күчүнүн өсүшүн токтотот. Тилекке каршы, бул фактор жарым-жартылай гана таасир этиши мүмкүн. тарамыштардын жоондугу, негизинен, генетикалык денгээлде, бала кезинде белгиленген. Кадимки колдонуу менен бойго жеткен адаммашыгуу тарамыштын туруктуулугун бир аз жогорулатат, бирок көп эмес.
Була катышы
Көптөр адамдын денесинде тез жана жай булчуң жипчелери бар экенин билишсе керек. Алар ошондой эле тиешелүүлүгүнө жараша ак жана кызыл деп аталат. Албетте, алардын ортосундагы айырма абдан ээнбаштык. Кызыл жипчелер көбүрөөк митохондрияларды камтыйт жана кан менен жакшыраак камсыздалат, ошондуктан булчуңдардын күчүн эмес, алардын туруктуулугун аныктайт.
Ак жипчелер, өз кезегинде, күчтү талап кылган кыска мөөнөттүү жарылуучу иштерге көбүрөөк ылайыктуу. Кандай булчуңдар милдеттерди аткарат - бул алардын жипчелери. Мисалы, астыңкы буту туруктуулугу менен, көкүрөк булчуңу күчү менен белгилүү. Организм карыган сайын жай жипчелердин пайызы көбөйөт, ал эми тез жипчелер азаят. Бул бир түрдү экинчи түргө айландыруу менен болот. Бул факторго таасир этиши мүмкүн эмес. Булалардын катышы генетикалык жактан төшөлгөн. Ошондуктан, кээ бир адамдар төрөлгөндөн жакшыраак аэробдук көнүгүүлөрдү беришет, ал эми башкалары күчтүү. Бул адам бул учурда булчуң жипчелеринин тигил же бул түрүн жакшыраак иштеп чыгуучу көнүгүүлөрдү тандап алат. Бирок, сиз түшүнгөндөй, бул жерде айырма абдан ээнбаштык.
Булчуңдардын ийкемдүүлүгү
Белгилүү болгондой, денебиздеги бардык булчуңдар жыйрылып, чоюлгандыктан иштейт. Бул эки абалдын ортосундагы айырма канчалык чоң болсо, булчуңдардын күчү ошончолук чоң болот. Болжол менен айтканда, бул жерде резинадагыдай эле принцип иштейт. Ал канчалык көп созулса, кысуу күчү ошончолук чоң болот. Булчуңдардын ийкемдүүлүгү алардын жөндөмдүүлүгүн аныктайтсозулуп, демек, жыйрылуу күчү. Бул физиологиялык өзгөчөлүк эмес, биомеханикалык өзгөчөлүк. Бактыга жараша, спортчулар үчүн бул фактор таасир этиши мүмкүн. Булчуңдар серпилгич болушу үчүн, жөн гана үзгүлтүксүз жана сабаттуу чоюшуңуз керек.
Тарамыштарды жайгаштыруу
Бул фактор булчуңдардын күчүнө кандай таасир этээрин түшүнүү үчүн, келгиле, мисал катары бицепсти колдонуп, аны кеңири талдап көрөлү. Физиологиялык жактан кол бицепстин тиркеген жеринен чыканак муунуна чейин ар дайым боштук болуп тургандай жасалган. Анын узундугу ар бир адам үчүн ар кандай болот. Бул булчуң күчү кандай таасир этет? Бул жерде рычагдын мыйзамы ишке кирет. Күчтүн колдонулуучу жери (тарамыштын жабышкан жери) айлануу огуна (чыканактын муунуна) канчалык жакын болсо, кол ийилүүгө ошончолук көп күч сарпташы керек. Орой айтканда, тарамышты колго бир-эки сантиметрге жылдырсаңыз, колдун булчуңдарынын күчү бир топ жогорулайт. Албетте, бул теориялык жактан гана мүмкүн. Ошол эле рычаг мыйзамы адамдын дээрлик бардык булчуң топторуна тиешелүү. Булчуң күчү бизге төрөлгөндөн бери берилет. тарамыштын жайгашкан эч кандай таасир этиши мүмкүн эмес. Ар кандай адамдар үчүн ал бир нече миллиметр менен айырмаланат. Бул анча-мынча айырма окшойт, бирок ал күч түзүүдө абдан маанилүү роль ойнойт.
Булчуң жипчелеринин саны
Аркандын күчү кандай? Албетте, ичке жиптердин көп санда. Биздин булчуң кыртышыбыз жөнүндө да ушуну айтууга болот. Булчуңдар көлөмү боюнча бирдей болушу мүмкүн, бирок ар кандай сандагы жипчелерден турат. БулМүнөздөмө генетикалык жактан калыптанган жана өмүр бою өзгөрбөйт. Бирок, илимпоздордун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, өсүү гормонунун таасири астында булчуң жипчелери бөлүнөт. Бирок бул тема бүгүнкү күндө бекемдээрлик комментарий берүү үчүн терең изилденген эмес. Мындан тышкары, бизди эч кандай дары-дармектин кийлигишүүсүз булчуңдардын табигый күчү кызыктырат. жипчелердин көп саны innervation жогорулатууга өбөлгө түзөт, ошондуктан, ал күч-кубатка оң таасирин тийгизет. Булчуң жипчелери көбүрөөк болгон адам булчуңдары көлөмдүү адамга караганда көбүрөөк күч көрсөтө алат.
Психоэмоционалдык фактор
Кээде биздин күчтүү жактарыбыз дененин мүмкүнчүлүктөрүнө эмес, мотивациянын деңгээлине жараша болот. Тарыхта өмүргө коркунуч туудурган адам укмуштуудай күч көрсөткөн учурлар көп болгон. Маселен, балкондон кулап кеткен адам куткаруучулар келгенге чейин түтүктү кармап, колуна илинип турган. Андан кийин ал бул жетишкендигин кайчылаш тилкеде кайталоого аракет кылды, бирок ал убакыттын 10% да иле алган жок.
Булчуңдар нерв системасы мээден сигналдарды жөнөткөн күч менен жыйрылат. Өзгөчө кырдаалда сигнал ушунчалык күчтүү болгондуктан, дене бул тапшырманы аткаруу үчүн бардык энергия ресурстарын колдонот. Балким ошондон улам коопсуздук спортчулары муштумдары менен көкүрөккө уруп, аренага кирер алдында кыйкырып жиберишкен.
Бул жерде инсандын эрктүү сапаттары да маанилүү роль ойнойт. Дагы бир мисал - сүзө албаган адам толкундуу деңизден чыгатсууга чөгүп бара жаткан бала жана кемчиликсиз тулкусу бар куткаруучу жээкте жоголуп баратат. Балким, кеп булчуңдардын күчү жөнүндө эмес, бирок принцип бирдей. Сактоого чечкиндүү адам муну арык, такыр атлетикасыз адам болсо дагы жасайт.
Тыянак
Бүгүн биз булчуңдардын күчүн жана иштөөсүн эмне аныктаарын билип, чоң булчуңдар күчтүү деген түшүнүктү жарым-жартылай жокко чыгардык. Эмне үчүн жарым-жартылай? Анткени көлөмү кандайдыр бир деңгээлде дагы эле кубаттуулукту жогорулатат. Бирок булчуңдардын көлөмүн башка жети фактор менен салыштырсаңыз, анын орду анча деле маанилүү эмес.
Таң калыштуусу, бул факторлор маанилүү роль ойнойт. Эгерде дене түзүлүштөрү бирдей, бирок булчуңдардын мүнөздөмөлөрү ар башка болгон эки эркекти салыштырсак (биринде жогоруда саналган бардык көрсөткүчтөр бар), анда биз күч көрсөткүчтөрүнүн айырмасын көрөбүз. Анын үстүнө ал ондогон эмес, жүздөгөн пайыздар менен эсептелет.
Ошентсе да, эч кандай өзүн-өзү сыйлоочу спортчу, ийгиликсиз болгондо, кичинекей жүктөмгө физиологиялык көнүмүшкө кайрылбайт жана мунун эки себеби бар. Биринчиден, 8 фактордун 5ине таасир этиши мүмкүн. Башкача айтканда, булчуң күчүн өнүктүрүү чындап эле мүмкүн. Табиятынан оор штангаларды көтөрүү үчүн берилген адамды кууп жетип алуу чын, бирок сиз титаникалык жумушту аткарышыңыз керек. Экинчиден, психоэмоционалдык фактор эң маанилүү ролду ойнойт. Туура мотивацияланган адам бардык нерсеге жөндөмдүү.
