"Депрессия" деген эмне? Бул макалада бул сөздүн маанисин ачып берүүгө аракет кылабыз. Эгер акыл-эс абалы жөнүндө айта турган болсок, анда ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу бул жагымсыз сезимди башынан өткөргөн. Бул кандай себептерден улам болуп жатат жана аны менен кантип күрөшүү керек, ошондой эле бул сөз дагы кандай мааниде колдонулат - келгиле, аны чогуу аныктаганга аракет кылалы.
"Депрессия" сөзүнүн мааниси
Биринчи, бул сөздүн маанисин аныктап алалы. Биринчи чечмелөөдө "басылган" үнүн укпаган, токтоо, араң угулган. Бул мааниде термин үн тыбыштарына карата колдонулат. Мисалы, басылган шыбыш же онтоо. Адам болгон жагдайга байланыштуу эмоциянын кээ бир сырткы көрүнүштөрүн тыйгысы келгенде, аларды басып коёт, башкача айтканда, алардын чыгып кетишине жол бербейт. Натыйжада, чыккан үн араң угулуп калат, ошондуктан ал басылган деп аталат. "басуу" (унчукпоо) деген сөздөн.
Экинчи маанисинде «депрессия» деген сөзоор, караңгы. Бул учурда, биз адамдын психикалык абалы жөнүндө сөз болуп жатат. Бул тууралуу кененирээк сүйлөшөбүз.
Депрессиялык абал. Бул эмне?
Адамдын жашоонун даамын жоготуп, болуп жаткан окуяларга кызыгуусун жоготуп, руханий жайлуу сезимди калтырып, бузулуу башталганда депрессиялык абалды айтууга болот. Бул абал абдан жагымсыз жана оорутуу. Адамга жумушка баруу кыйынга турат, достору менен баарлашууга эч кандай каалоо жок, стресс тынчтандырат жана депрессияга айланат.
Бул абал менен күрөшүү үчүн анын себебин аныктоо керек. Депрессиянын жалпы себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- стресс, өнөкөт чарчоо, жумуштун жана эс алуунун бузулушу;
- топтолгон көйгөйлөр кар сыяктуу өсүп жатат;
- өзүн-өзү канааттандырбоо, өзүн төмөн баалоо;
- бир нерседен же бирөөдөн көңүл калуу;
- белгилерди жана максаттарды жоготуу;
- келечектен коркуу, эртеңкиге белгисиздик;
- үзгүлтүксүз көрө албастык жана ачуулануу сезимдери;
- өнөкөт күнөө;
- бир нерсе кылуудан коркуу;
- орындалбаган кыялдар.
Албетте, ар бир адамдын депрессияга кабылышы үчүн башкалар, өзүнүн жеке себептери болушу мүмкүн, бирок кандай болгон күндө да, анын себеби эмнеде болбосун, андан арылуу керек.
Депрессияга түшүү кандай коркунучтуу?
"Көңүлү чөккөн" - бул активдүү эмес, жигердүү эмес жана болуп жаткан бардык нерсеге кайдыгер адам. Ал эмесалдына эч кандай максат койбойт жана агым менен барат. Убакыттын өтүшү менен бул абал илгерилеп, узакка созулган депрессияга айланып, адам өзүнөн өзү чыга албай калышы мүмкүн.
Ошондуктан, бул сезимди козгобой, көйгөйлөр келип түшкөндө, алардын топтолуп, психиканы эзүүсүнө жол бербөө менен чечүүгө аракет кылуу маанилүү. Жашоого суусаган, анын бардык көрүнүштөрүнө чын жүрөктөн кубанганды билген адам гана «тоолорду көчүрүп», айланасындагыларды кубантып, өзү бактылуу боло алат.
Чыгуунун жолу бар
Билгенибиздей, депрессияга кабылган адам бардык жагынан адамдын өзүнө да, айланасындагыларга да жаман. Эгерде ал дагы эле ашып кетсе, бул жагымсыз абалдан кантип чыгууга болот?
Биринчиден, белгисиздик сезиминен арылуу керек. Чынында эле, кээде көйгөйлөр өтө чоң эместей сезилет, бирок алардын көбү бар жана депрессиялык таасир топтолуунун натыйжасында пайда болот. Кээ бир кыйынчылыктар сиз билбейсиз, бирок алар сиздин абалыңызды бузушат. Андыктан, колуңузга калем алып, сизди тынчсыздандырган, терс эмоцияларды пайда кылган нерселердин баарын кагазга жазыңыз. Ошентип, сиз чечиле турган маселелердин диапазонун аныктайсыз.
Экинчиден, көйгөйлөрдүн диапазонун аныктап, аларды чечүүнүн планын түзсөңүз болот, анткени иреттүүлүк жана системалаштыруу ийгиликтин ачкычы болуп саналат.
Үчүнчүдөн, жашооңузга жакшылап көз салыңыз. Анткени, анда кыйынчылыктарга караганда, албетте, көбүрөөк позитивдүү учурлар бар. Ар бир көйгөйдүн позитивдүү жагын табыңыз.факторлор. Мисал: "Жолдошум экөөбүздүн мамилебиз кемчиликсиз болсун, бирок ал мени жакшы көрөт, акча табат жана үй-бүлөгө кам көрөт."
Жана ар дайым эң жакшыга ишен, биздин аң-сезимибиз чексиз потенциалга ээ, андыктан өзүңө болгон ишенимди эч качан жоготпо!
