Дене тарбия жана спорт менен байланышкан ар кандай илимдер физикалык жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүү менен алектенет: педагогика, психология жана физиология. Физикалык өнүгүү жана тарбиялоо менен байланышкан маселелерди чечүү үчүн чыдамкайлыкты, ийкемдүүлүктү жана башка физикалык сапаттарды аныктоого гана кылдат мамиле кылбастан, ошондой эле аларды өнүктүрүүнүн оптималдуу каражаттарын жана ыкмаларын издөө зарыл.
Физикалык сапаттар деген эмне?
Мындай сапаттар аныктама боюнча күч, ылдамдык, чыдамкайлык, ийкемдүүлүк, эптүүлүк менен көрсөтүлөт. Алар кыймыл жөндөмдүүлүгүнө түздөн-түз байланыштуу, чындыгында, алардын негизи болуп саналат. Алар кыймыл жөндөмдүүлүктөрүн жана жөндөмдүүлүктөрүн көрсөтөт. Физикалык сапаттар тубаса, алар адамдын кыймыл аракетин камсыз кылат.
Дене тарбиядагы ийкемдүүлүк деген эмне: аныктама
Жакшы өнүккөн ийкемдүүлүк маанилүүар кандай спорт. Дене тарбиясы чечкен милдеттердин бири ийкемдүүлүктү өнүктүрүү болуп саналат. Жакшы өнүккөн бул физикалык сапат физикалык көнүгүүлөрдү ийгиликтүү даярдоонун маанилүү шарты болуп саналат.
Ийкемдүүлүктүн бир көрүнүшү муундарга, булчуңдарга жана жүрөк-кан тамыр системасына таасир этүүчү ички өзгөрүүлөргө байланыштуу. Натыйжалары жетишсиз ийкемдүүлүк болушу мүмкүн бузулушу поза, остеохондроз, туздар, өзгөртүүлөр басуу. Спортчулардын ийкемдүүлүгүнүн жетишсиздиги жаракаттарга алып келип, техниканы мыкты өздөштүрүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн.
Ийкемдүүлүктүн аныктамасынын өзү кыймылдаткыч аппараттын касиеттерин белгилөө үчүн колдонулат, алар бири-бирине салыштырмалуу анын звенолорунун мобилдүүлүк даражасын аныктайт.
Ийкемдүүлүк мүнөздөмөсү
Ар кандай спорттук жана өндүрүштүк иш-чараларда ийкемдүүлүк ийгилик фактору катары иштейт. Ал кыймылдарды аткаруунун ыкмаларын жакшыраак жана тезирээк өздөштүрүүсүн камсыздайт, ылдамдыкты, күчтү жана башка физикалык сапаттарды үнөмдүү пайдаланууга көмөктөшөт, бул практикалык натыйжаларга алда канча натыйжалуу жетишүүгө мүмкүндүк берет.
Ийкемдүүлүктүн физикалык сапатынын аныктамасына ылайык, ал бир эле убакта таяныч-кыймыл аппаратынын структурасын жана функцияларын билдирет, башкача айтканда, морфофункционалдык милдетин аткарат. Бул сапат аркылуу дененин ар кандай бөлүктөрүнүн кыймылынын чектөө чектери аныкталат.
Классификация
Эң негизги өзгөчөлүктөр катары,ийкемдүүлүктү классификациялоого төмөнкү факторлор мүмкүндүк берет:
- булчуңдар кандай режимде иштейт;
- Тышкы жардамды колдонуу же колдонбоо.
Буга ылайык, биз ийкемдүүлүктүн төмөнкүдөй формаларын ажырата алабыз:
- динамикалык (кыймылда көрүнөт);
- статикалык (дененин абалын сактоого мүмкүндүк берет);
- активдүү, ал дененин булчуң аракетинен улам көз карандысыз машыгуу учурунда кыймылдардын амплитудасынын чоңдугу менен мүнөздөлөт;
- пассивдүү, мында мүнөздөмө тышкы таасир астында жетишилген кыймылдардын амплитудасынын максималдуу мааниси.
Конференциянын өзгөчөлүктөрү
Аныктама боюнча ийкемдүүлүк – бул олуттуу амплитудадагы кыймылдарды аткаруу жөндөмдүүлүгү. Бул термин дененин бүт муундарынын мобилдүүлүгүн эске алганда эң алгылыктуу болуп саналат. Айрым муундарга карата «мобилдүүлүк» түшүнүгүн колдонуу ылайыктуу. Жакшы ийкемдүүлүктүн аркасында кыймылдардын эркиндиги, ылдамдыгы, үнөмдүүлүгү камсыздалып, күч-аракетти эффективдүү колдонуу жолу өсүүдө. Ийкемдүүлүктүн жетишсиз өнүгүшү адамдын кыймылдарын координациялоонун кыйынчылыгына шарт түзөт, бул дененин айрым бөлүктөрүнүн кыймылын чектөө менен байланышкан.
Ийкемдүүлүктү аныктоодо анын көрүнүшүнүн формалары каралат. Бул учурда активдүү жана пассивдүү ийкемдүүлүктү айырмалоого болот. Активдүү ийкемдүүлүк чоң менен кыймылдардын аткарылышы менен аныкталатбелгилүү бир булчуң тобунун өздүк активдүүлүгүн камсыз кылган амплитудасы. Пассивдүү ийкемдүүлүк бир эле учурда тышкы чыңалуу күчтөрүнүн таасири тийген кыймылдарды аткаруу жөндөмдүүлүгү катары каралат: өнөктөштүн аракети, тышкы салмактар, атайын түзүлүштөр ж.б.
Көрүнүү жолу боюнча (жана аныктамасы боюнча) ийкемдүүлүк динамикалык жана статикалык болуп бөлүнөт. Динамикалык ийкемдүүлүктүн көрүнүшү кыймылдар менен, статикалык - позалар менен байланышкан.
Ийкемдүүлүк жалпы жана өзгөчө болушу мүмкүн. Жалпы ийкемдүүлүк дененин бардык муундарынын жогорку кыймылдуулугу (кыймыл диапазону) менен мүнөздөлөт. Өзгөчө ийкемдүүлүк кыймылдардын амплитудасы менен байланышкан, ал кыймылдын белгилүү бир кыймыл-аракетин аткаруу техникасына туура келет.
Өнүктүрүүнүн каражаттары жана ыкмалары
Ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө багытталган каражаттардын жана методдордун эң чоң педагогикалык эффектиси алар системалуу жана максаттуу колдонулса байкалат. Ошол эле учурда, чоюу көнүгүүлөрүн аз өлчөмдө колдонуу керек, бирок аларды тез-тез аткаруу керек.
Ийкемдүүлүктүн өнүгүшүн камсыз кылуунун каражаты катары максималдуу амплитудада аткарыла турган көнүгүүлөр бар. Алардын дагы бир аталышы бар - созулган көнүгүүлөр. Антагонист булчуңдар кыймыл диапазонунун негизги чектөөсү катары иштейт. Чоюу көнүгүүлөрүнүн максаты бул булчуңдардын тутумдаштыргыч ткандарын сунуу, аларды ийкемдүү жана ийкемдүү кылуу каалоосу.
Көнүгүү күйүксозуу активдүү, пассивдүү жана статикалык болуп бөлүнөт. Активдүү кыймылдардын негизги мүнөздөмөсү – бул аткаруунун толук амплитудасы (дененин буту-колу менен термелүүсү, кыйшаюусу, кыйшаюусу жана айлануу кыймылдары) буюмдарсыз жана буюмдар менен аткарылышы мүмкүн.
Пассивдүү ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- өнөктөштүн жардамы менен жасалган кыймылдар;
- салмактар менен аткарылуучу кыймылдар;
- резина экспандер же амортизатор колдонулган кыймылдар;
- пассивдүү кыймылдарды өз күчү менен да жасоого болот (мисалы, тулканы бутка тартууда, колду экинчи кол менен бүгүүдө ж.б.);
- снаряддарда аткарылуучу кыймылдар (салмак сиздин дене салмагыңыз).
Өнөктөштүн жардамы, өз дене салмагыңыз же күч колдонулган статикалык көнүгүүлөрдү аткарууда белгилүү бир убакытка (6-9 с) максималдуу амплитуда менен стационардык абалды кармап туруу керек. Бир ыкманы аяктагандан кийин, эс алуу керек, андан кийин көнүгүү кайталанат.
