Айтылган сөздөрдү артка кайтаруу мүмкүн эмес, ал эми аткарылган иш-аракеттерди өкүнүч түрүндөгү чөкмө үчүн тууралоо менен гана кайра жасоого болот. Бул тааныш сөздүн мааниси, адатта, бир күн ичинде адам ондогон жолу башынан өткөргөн сезимдердин милдеттүү жыйындысынын алкагында оңой түшөт. Жоготуудан, кемчиликтен, ашыкча сөздөн, ажырашуудан, убактым жок кечки тамактан же текке кеткен убакыттан улам кыжырдануу… Башкача айтканда, биздин каалообузга ылайык болбогон окуяларга болгон ички нааразычылыктын көрсөткүчү. "өкүнүч" деген сөздүн мааниси.
Өкүнүүнүн мүнөзү жөнүндө
Адамдын бүткүл өмүрү толугу менен кокустук факторуна баш ийет, дайыма кыйыр каталарга негизделген. Эмне үчүн кыйыр? Анткени бардык каталар бизге ошондой көрүнгөн жок, алар. Өкүнүп жатканыңыз – бул жашооңуздун нугу менен эмес экенинин көз ирмемдик белгиси.
Ар бир адамдын ичинде башталган жаратуу процесси кечигүү менен иштейт. Чечим кабыл алууга жооптуу болгон мээнин импульстары кабыл алынган иш-аракеттердин анализин башкаргандарга караганда тезирээк иштейт. Сөзүңүзгө (ишиңизге) канча жолу өкүнгөнүңүздү эстеңизоозуңуз оозеки жооп менен жооп бергенден кийин бир нече секунддан кийин кыймылдаткычтар импульска баш ийип, автоматтык түрдө бир катар кыймылдарды жасады.
Айтылгандардын негизинде жана улантуудан мурун, психологдордун кеңеши чочколордо: жоопкерчиликтүү чечимди талап кылган кырдаалга реакция кылуудан мурун, өзүңүздүн ичиңизден үчкө чейин санап, концентраттуу үшкүрүңүз. кийинки сан. Бул 7 секунддан ашык эмес убакытты талап кылат жана шашылыш деген эмнени өкүнөт (бул сезимдин эң көп таралган себеби) - сиз дээрлик унутуп каласыз.
Аң-сезимсиз эскертүү
Өткөн теманы улантуу менен, көңүлүңүздү калтырган жагдайларды кабыл алууга тоскоол болгон ар кандай атайын тренингдерден же психологиялык мамилелерден эскертебиз. Өкүнүү сезимин жок кылуу эмдөөгө каршы эмдөө, б.а. коргоо үчүн жиберилген нерсени четке кагуу сыяктуу. Абийирди жаралоону «эгер эмне болмок» деген болбогон элестер менен бар болууну бузуп салуу аракети катары кабыл алуунун кереги жок.
Кандай гана жасалган иш-аракет канааттануу же өкүнүч түрүндөгү кийинки баа берүүдөн улам так жакшылыкка багытталган. Иш жүзүндө кырдаалды аныктоо бул таразалардын максаты болуп саналат. Канааттануу - бул процесстин аягында коюла турган чекит. Өкүнүү ар дайым улантууга чакырык. Убактым болгон жок, кыла албадым, бүгүн даай алган жокмун - эртеңки кырдаалды оңдоого мүмкүнчүлүк бар. Ар дайым кыжырыңыздын мүнөзүн кайра карап чыгуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз, аны сыртка чыгарбоо үчүн - кийинки кечеге галстук тагыныңыз, эгердеКечээ ансыз жалгыз сен элең.
Уулуу жашоо
Коркунучтуу - "түзөтүлгөн" кутучага алып келүүгө мүмкүн болбогон өкүнүчтөр. Аларга сиз урушуп жүргөн жакын адамыңыздан айрылуу же башка бирөө пайдаланып кеткендиктен кайтарып бере албай калган мүмкүнчүлүк кирет. Өтө кыйын, бирок зарыл, жана бул өкүнүчтү, жашооңду ууландырып, каталарыңдын журналында дагы бир кене түрүндөгү эс тутумга калтыруу - “белгиленген”.
Жаныңда ар дайым башка сүйүктүү адамдар бар жана жашоону жакшы жакка жакшыртууга мүмкүнчүлүктөр бизге бир эле учурда берилбейт. Эгерде сиз дайыма жетишпеген нерсе жөнүндө гана үшкүрө берсеңиз, анда өзүңүздү микромания абалына алып келүү коркунучу бар - өзүн-өзү басынтуу аркылуу инсандыктын патологиялык басылышы.
Эсиңизде болсун, өкүнүч бизге тынымсыз артты карап көрүү үчүн жөнөтүлбөйт - бул жасалган аракеттерди оңдоо (талдоо) аркылуу подсознантты ыңгайлуу абалга кайтарууга багытталган мээнин импульстук процесси.
Басаңдаганыма өкүнөм жана өнүгүп жатканыма өкүнөм
Өзүңдү таанып-билүүнү үйрөнүү - жана бул процессти эң кыйын процесстердин бирине байланыштырса болот - "бир нерсе туура эмес жасалган (айтылган)" тынчсыздануу учурларын эске алуу жана эске алуу маанилүү. пайда болот. Эгерде сиздин шашкалак мүнөзүңүз, кандайдыр бир иш-аракеттерди жасап жатканда да, эмоционалдык тең салмактуулукту жоготуп, шашыла баштаса, анда сиз өзүңүздү куттуктасаңыз болот - сиз жөн гана жасалма тыныгууларды түзүүнү үйрөнүшүңүз керек.чечим кабыл алуу менен аны аткаруунун ортосунда (жогоруда караңыз). Мындай көз ирмемдик реакция жаратылыштын жандуулугун жана интуиция жөндөөлөрү менен тыгыз байланышты билдирет.
Маалымдуулук адамды кандайдыр бир иш-аракеттин реакциясы, башкача айтканда, анча жагымдуу эмес жыйынтык учурунда жарыктандырат. Бул учурда өкүнүч механикалык түрдө ээрчийт - муну башкача кылыш керек болчу, башка жолу мен муну жасайм. Бул жерде, бул жерде, баалоо бар, жана кабылдоо адекваттуу, бирок подсознание менен кызматташуу жоголуп, өзүнө болгон жол логиканын үймөгү жана ички тыгыздыгы менен жабылат. Албетте, мындай өкүнүү адам үчүн жакшы, бирок ал ички тең салмактуулуктун абалына кулак салганды үйрөнмөйүнчө, өзүнүн жашоосуна карата одоно жана сылыктык бузуулар аны дайыма кыйнап келет.
Жаркылдап турган маанилер
Өткөнгө туура баа бергенди кантип үйрөнүү керек, ал чындап эле сени кыйнабашы үчүн, тескерисинче, алдыга умтулууга негиз болуп кызмат кылат? Учурдагы окуяларга байланыштуу аны жаңыртыңыз. Сиз 10 жыл мурун колледжге барган жоксузбу? Эгер сиз дагы эле бул мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбасаңыз, анда билимиңизди жогорулатууга ар дайым мүмкүнчүлүк бар. Бирок, балким, сиз бул убакыттын ичинде канчалык көп иштерди жасаганыңызды эстейсиз жана сиздин азыркы жашооңуз, эгерде сизде диплом болгондо өнүккөн жашоодон жаман эмес. Бул үчүн өкүнүүдөн баш тартууга жана ал экзаменден өтпөй калганыңызды ката кетирбөө үчүн мүмкүнчүлүк катары кабыл алууга убакыт келди.
Негизги илмек, анын аркасында биздин "мен" терс жагыбизге эң эффективдүү таасир этет - өткөн. Анын манипуляциялары чексиз, анткени эс тутум фактыларды гана эмес, ошондой эле окуянын өзү көп жылдык болсо да, аларды коштогон эмоционалдык фонду жандандырууга жөндөмдүү. Уяттуу жагдайлардын азаптуу учурларын эстеп, биз аң-сезимди оодарып, аны көптөгөн майда-чүйдөсүнө чейин чарчатабыз. Дени сак кайра баалоо бөгөттөлгөн, уят болгон окуялардан кийинки бардык жетишкендиктер адамдан ажыратылып, маанисин жоготот.
Өткөн учур азыркынын үстүнөн бийликке ээ болуп, аны өкүнүчтүн желесине ороп алса эмне болот? Жеке адамдын психологиялык деградациясы. Ойлонуп көр.
Провокацияларга алдырбоо
Төмөндө биз кадам-кадам инструкцияларды беребиз, андан кийин сиз акыл-эске өкүнүү менен байланышкан терс нерселерди "чыгарууга" жардам бере аласыз. Бул кадамдардын баарын "автоматтык түрдө" жасабаңыз, анткени өкүнүүнүн табияты башка.
- Ыңгайсыздыктын маңызы көзөмөлгө алынбайт, андыктан кокустук фактору бар окуялар үчүн күнөөлүү болуу акылсыздык. Суук кандуу ой жүгүртүү мезгилинде болбогон жагдайларды өзүңүздүн күнөөлүү сезимдериңизден ажыратыңыз.
- Эгер окуя, албетте, 20 жыл эмес болсо, өз каалооңуз менен же байкабай зыян келтирген адамдардан кечирим суроого күч табыңыз. Актанба! Өзүн-өзү актоо, албетте, өзүн-өзү өрттөп жиберет. Эгер сиз күнөөлүү болсоңуз, кечирим суроону күтпөңүз: бул үчүн космоско билдирүү катары өкүнүүнү таштаңыз - сиз эркинсиз, демек сиз кол тийбессиз.
- Сотторуңуздан жеке кызыкчылыкты алып салыңыз - бир жолу берилген параны кийинкиси үчүн талдабайсызазыраак бер. Сиз өз каалооңуз менен башыңызга түшкөн башка адамдын ыпластыгынан арыласыз.
- Ыйла, кыйнал, чындап кааласаң. 10 мүнөт. Андан кийин нымдуу жаздыкка карап, жаздык капты алмаштырып, эмоционалдык чекке жеттиңиз деп айтыңыз.
- Натыйжага көңүл буруңуз - кырдаал сизге бир нерсе үчүн жөнөтүлгөн жана сиз мунун себебин түшүнгүчө, ал кайра-кайра кайталанат.
Бул кызыктуу болушу мүмкүн
Бирок «тилекке каршы» кириш сөзү жогоруда айтылгандардын баарынын маанисине дал келбейт. Өз алдынча же киришүү айкалыштары менен бирге, ал кырдаалга шылтоо болуп саналат жана башка эч нерсе эмес: "Тилекке каршы, мен …", "Сизге кабарлаганыбыз үчүн өкүнүп жатабыз …". Ошол эле учурда, маектешибиз бизге терс тонду жумшартуу үчүн берилген эмоционалдык жүктү бөлүшүүнү сунуштайт.
Бул туюнтма "манипуляторлорго" тиешелүү экенин белгилей кетүү керек. Андан кийин көбүнчө баш тартуу кыйынга турган өтүнүч келет.
